1.首先，对于紧张复习备考中的高三生来说，偶尔晚上睡不着觉这很正常，没什么大不了的，不要惊慌害怕。
睡不着有很多原因，如果你面临高考那最主要的应该就是压力太大了，还有可能就是生物钟的问题，试着调节一下，比如课余或午饭时间去操场做做运动，多和同学交流一下发生在身边的趣事，晚上即时睡不着也把眼睛闭上，不要想太多关于高考的事。
高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。
跟我当初一样！结果证明这样的状态当时没什么感觉，但实际上对体力心力都是巨大的挑战。讲道理是没用的，因为自己根本就说服不了自己。我觉得最好是听舒缓的钢琴曲，一方面是放松，一方面是转移注意力。听的时候告诉自己什么都别想，一个音符一个音符细心的听。
高考倒计时，我的心情也跟着越来越紧张，晚上翻来覆去地睡不着觉。看着孩子每天为了高考努力复习，我既感到骄傲又感到焦虑，晚上总是失眠。高考即将到来，我感到责任重大，无论是在孩子的学习和生活上都要做好充分的准备，真是有些心力憔悴。
20、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。 2面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。 2我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。
总是感觉在夜深人静时心里空落落的高兴不起来。夜深了想起了不开心的事，心情很糟糕。零点刚过夜深人静睡不着，大概是想念女儿了吧，有一种低落感。我苦笑，越是在一个人独处的时候，越是在夜深人静的时候不知所措。夜深人静的时候总是想，不知道人生的目标在哪里。
一：黑夜里，房间里只剩下我一个人。灯光渐渐变暗，窗外也渐渐变得寂静。此时，我的身体却无法进入沉睡，我的思绪也无法停歇。二：我试着闭上眼睛，但脑海里却不停地浮现着各种画面。有时候是过去的美好回忆，有时候则是未来的不确定与担忧。三：我的心情变得越来越沉重，仿佛深深地陷入了黑暗中。
心事万千，想睡可却不能止念。失眠了怎么躺都不对，就像爱上一个不爱自己的人怎么做都不好。我以为已经把你忘记，可是每个夜里我都念着你的名字无法睡去。已经连续好几天都没有睡好觉了，困，但却不能入睡，这种滋味，你是否也有体会。
莫名的烦恼，无奈的不困！如今失眠成沧海，漫漫长夜难度过。黑夜的人见不了光，如同夜行人一样。你知道我们每晚，是怎么熬到天明的吗。没有人对我说晚安的夜晚，注定要失眠。想我的未来是什么样，越往未来想越睡不着。为了想清楚昨晚为什么失眠、今晚，又失眠了。
睡觉之前多泡脚 一般在高考前有些考生情绪不是特别的稳定，容易产生失眠的情况。在此期间，建议考生在睡觉之前适当的用热水泡脚，就会让失眠的情况得到合理的改善。由于热水泡脚能够有效地消除疲劳，还能够镇静神经兴奋，对于促进睡眠效果比较好。
5.但如果说你之前就有失眠历史的话，那么也是建议大家可以告知医生，按照医生的要求，小剂量的服用一点点助眠的药物。也是可以选择在前几天七点到八点的时候，进行适当的运动，这样也能够让我们在睡觉的过程当中更加的安稳，有助于睡眠。
可以听听轻音乐，放空脑袋，尽量什么都不去想；或在睡前进行低强度的体育锻炼，“如果能找一块空旷的地方，高声呐喊几声也是一个不错的减压的办法”。心理调节五技巧 技巧1：心理暗示克服恐惧感 考前，由于压力过大，很多学生总觉得自己时间不够用、还有很多知识点没掌握好等，从而产生考前恐惧感。
规律作息：在考前，学生应该保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。睡前可以进行适当的放松活动，听音乐、泡脚等。饮食调整：饮食对于睡眠也有很大的影响。学生应该避免在睡前饮用刺激性饮料，咖啡、茶等。可以适量饮用温牛奶或花草茶，有助于放松身心。
要是晚上睡不着，可以适当的延长一下复习时间，但是要保证至少6小时的睡觉时间。但是千万不要碰手机或者电脑，人的自控力总是有限的，如果看不进去书，那就闭上眼深呼吸，放空大脑，别想高考的事，不一会就可以睡着的。把自己的焦虑情绪释放出来也是十分有效的方法。
三，深呼吸法。将智能机换成老人机，在闲暇的时候闭目养神，脑袋放空地做几个有规律深呼吸。两耳不闻窗外事，也就不会被外界躁杂影响，心无旁骛地投入到高考备考之中。不焦虑，把高考把握在自己手上。
那么，不把考试看得太重，坦然应考，合理安排作息、合理饮食、保持一定的运动，排除杂念，有条不紊、踏踏实实度过每一天，无论在考前和考中都以平常心对待，这样，考生心情自然稳定，可以用饱满的精神状态面对高考了。 高考生怎样做好心理调节？ 01.高考前怎样调整心态 首先是放松法。第一种叫呼吸放松。
第三，要学会给自己心理疏导，而大声吼叫是最好的办法，可是学校不能大声喧哗，那就在心里大声一些，再大声一些，驱除疲惫，让自己充满干劲，从而进入一个好的学习状态。
首先，自我调控。可以采取自我心理暗示，自我心理缓解。可以通过建立正确的自我认知评价来认清自己，可以通过别人的评价来认识自己，也可以自己主动和人交流，探讨一下你自己的优缺点，之后进行自我总结。其次，向他人倾诉。
所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。
1.首先，对于紧张复习备考中的高三生来说，偶尔晚上睡不着觉这很正常，没什么大不了的，不要惊慌害怕。
睡不着有很多原因，如果你面临高考那最主要的应该就是压力太大了，还有可能就是生物钟的问题，试着调节一下，比如课余或午饭时间去操场做做运动，多和同学交流一下发生在身边的趣事，晚上即时睡不着也把眼睛闭上，不要想太多关于高考的事。
高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。
跟我当初一样！结果证明这样的状态当时没什么感觉，但实际上对体力心力都是巨大的挑战。讲道理是没用的，因为自己根本就说服不了自己。我觉得最好是听舒缓的钢琴曲，一方面是放松，一方面是转移注意力。听的时候告诉自己什么都别想，一个音符一个音符细心的听。
