高考前的压力是非常大的，但是有一些方法可以帮助你缓解这种压力：深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻压力。尝试每天进行几分钟的深呼吸或冥想练习，可以帮助你平静下来，缓解紧张情绪。运动：适当的运动可以帮助你释放压力，提高心情。
锻炼孩子的意志品质 在复习迎考期间，有的孩子觉得努力了半天也不见成效，对自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”；有的孩子一次大考成绩不好，害怕再次经历失败，干脆临阵退缩，不肯参加考试了。这时候，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。
可以用清凉油与风油精，准备一小瓶风油精和一小盒清凉油。紧张的时候在手腕上涂一点，或者打开瓶盖深呼吸，刺激神经。当你的状态不够饱满，或者面对难题不知所措的时候，就涂在太阳穴上。凉爽和清新也会使你的思维活跃起来，你可能会发现你忽视的条件，理清你的思绪。
如果高考前已经出现紧张过度，不能正常学习、休息时，一要及时转移注意力，比如和家长一起做家务活，边干活边聊天，这样可以缓解紧张情绪。二要多去户外做一些消耗量不大的体育活动，身体运动可以消除大脑的疲劳，达到身心的平衡，有利于缓解不良的紧张情绪。
制定合理的复习计划：合理安排时间，分配好各科目的复习内容，避免临时抱佛脚。有一个清晰的复习计划可以帮助考生有条不紊地进行复习，减少焦虑感。 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、饮食均衡、适量的运动等，这些都有助于调节身体和心理状态。
培养广泛的兴趣爱好 家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。
如果高中生一考试就紧张，家长可以引导孩子将紧张的心情宣泄出来。比如跟关系要好的同学倾诉一下，大家一起加油；再比如打篮球或者羽毛球，将紧张的情绪发泄出来。有时间的孩子还可以看个励志电影，鼓励一下自己。总之，可以找一个适合宣泄的方法，把很多情绪宣泄出来就好了。
这一场结束，也不必多问别人答案，就过去了，不用再操心。就要应对下一场。舒缓情绪，保持精力，不受上一场得失的干扰，就是一个劲考下去。两天考试会很快结束，这之后再估估分数，同学讨论讨论。高考怎样才能不紧张 最好的办法就是专注于当下，暂时隔离过去与未来。
端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌。 进行积极的自我暗示，通过内心对话来保证考前的适度紧张，形成良好的心理状态。 注意考场紧张心理的调节，保持乐观情绪，避免过多担心。 通过多种自我训练方法进行自我排解，如自我训练法、放松训练法、系统脱敏疗法等。
高考考前几天，需要注意以下几点：保持身体健康：高考期间，身体状况对考试成绩有着重要的影响。考生应保持充足的睡眠，避免过度疲劳和紧张。查看考试安排：在考试前几天，考生应该仔细查看自己的考试安排，了解考试时间、地点等信息，以免出现失误。
影响，专家建议适当学习。高考前一天，建议做如下四件事：各科做几道选择题和填空题，保持手感，增强信心；看几道简答题，想想答案，重温答题规律；阅读中文、英文课外文章各一篇，在大脑里注入新鲜信息。高三的同学一直在题海里遨游，需要新信息的刺激；写一点文字，舒缓压力，唤醒心灵。
高考是中国学生生涯中的一个重要时刻，因此许多学生在高考前会感到极度紧张和焦虑。这是非常正常的心理反应，但如果不加以管理和缓解，可能会影响考试表现。以下是一些缓解高考前极度紧张的方法：合理规划复习计划：提前制定一个详细的复习计划，并且坚持执行。
高考考试时间来不及首先稳定自己的情绪，然后根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。调整好自已的情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。
高考考场发现时间来不急怎么做考生在考场上发现时间少是正常的，但你不能因为紧张就不知所措。第一需要做的是调整紧张心态，消除紧张情绪，可以这样安慰自己：“我已经做了这么多了，剩下的毕竟是少数，我做得慢，自然准确率就高。”“我来不及，别人也会是这样的。
发现时间来不及了怎么办 考生在考场上发现时间少不够用，紧张是正常的。但你不能因为紧张就不知所措，第一需要做的是调整紧张心态，可以这样安慰自己：“我来不及，别人也会是这样的。”调整好情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。
你好，先不要紧张，先稳定心态，找找哪里的原因导致的成绩差，是哪些课程没跟上还是没记住，然后该复习的复习，不管时间来不来的及，都建议你还是努力提高成绩，如果感觉实在吃力的话也可以在你们当地找专业的高考冲刺辅导机构进行辅导一下，不管是一对一还是辅导班，对成绩提高都有帮助的。
