面临高考的学生夜间失眠多梦怎么办

敬拜昏暗的墟落℡

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第自我控制，调整好心态，要明白适当的紧张有利于考试，但是过度紧张反而会影响结果，不要闭着眼睛使劲想睡，要尽量放松心情，可以在黑暗中睁着眼睛，平静呼吸这样很快就会有睡意。第睡前可以做一些减压活动，比如适当运动、慢跑、快走、打打太极、听听舒缓音乐都可以的。

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酒奴烟奴

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2高考前缓解失眠小妙招醋泡脚睡前在温水中加入少量醋泡脚，一边泡脚一遍按摩，可以活络经气，协调神经的兴奋程度，调节紧张的神经，调和经络气血，通达阴阳，改善睡眠质量，治愈失眠、多梦等睡眠障碍。肩倒立式起步与犁式一致，将双腿向上伸直，垂直于地面，背部离开地面，用肩部着地，保持自然呼吸。

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无力的回忆

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高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念。充足的睡眠更是能够保障高三学生精力充沛，心情舒畅。高三学生可以选择多时段的睡眠方法。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。高考就是在比拼体能。

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爷是那么黑

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你考前失眠是由于紧张所引起的，所以要调整你的心态，彻底解决你的考前紧张引起的失眠问题，关键是需要掌握如何正确地应对紧张。永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1.微笑。

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星辰非昨夜

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在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。蜂蜜在牛奶中或香草放入少量蜂蜜，蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素（一种与保持清醒有关的神经传递素）。

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清明时节

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如果确实这种忧虑而无法自拔，可以寻找自己的同学谈谈心，毕竟大家情况处境都差不多，相互倾诉不失为一种发泄内心不安的方式，也可以和自己父母多俩聊，为人父母，是最能理解自己孩子的。如果失眠等情况非常严重，影响到了日常基本生活，就需要去医院或者做心理辅导，切不可因此造成身体损伤。

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