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一口芝士
首页 > 高考必备 > 高考毕业季,教你懒人变美3个动作拯救“O”型腿?

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不寒桃花

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动作一 两膝间夹一物体,下蹲后起立,保持所突的物体不掉落。 动作二 呈现跪坐的姿势,动作开始前可以先跪着,双脚向外打开,用手扶着地面,慢慢往下坐,双手放在头部,下压身体。 动作三 小腿向外侧平踢,像用足外侧踢毯子一样,一边1次,小腿尽量踢平,连踢81次。
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冷寂

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对于O型腿的朋友,可以尝试以下动作: 两膝间夹一物体,下蹲后起立,确保所夹物体不掉落。这个动作有助于矫正腿部形状。 呈现跪坐姿势,然后双脚向外打开,用手扶着地面,慢慢往下坐,同时双手放在头部,下压身体。这个动作可以拉伸腿部肌肉,有助于腿型的改善。
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忧郁少年

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个动作矫正“O”型腿 动作一 ①两膝间夹一物体,下蹲后起立,保持所突的物体不掉落。反复做9次(1组),共做7-9组。动作二 ②呈现跪坐的姿势,动作开始前可以先跪着,双脚向外打开,用手扶着地面,慢慢往下坐,双手放在头部,下压身体。保持这个动作5分钟,休息后继续。
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