高考早餐的饮食搭配：建议干稀搭配，主副食兼顾，如鲜牛奶一杯、煮鸡蛋一个、鲜肉包一个、蔬菜沙拉一份（生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等）。鲜牛奶里加麦片，能提供碳水化合物与维生素矿物质；蔬菜沙拉加黑芝麻，既美味又营养。
对于高考考生而言，在高考复习期间饮食上应注意营养全面、均衡，在保证能量供应的前提下，建议适量吃一些含脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质的食物，避免高糖、油腻、辛辣、生冷、熏烤以及深加工食物。在高考复习期间，保持营养全面、均衡是高考饮食的重要原则。
晚餐应轻食低脂，易消化，有助于抗疲劳与醒脑。宜早点食用，避免晚餐过晚导致营养不均衡。推荐豆粥、馄饨、面条，少量肉类、鱼类、豆制品、蔬菜水果。高考饮食应注意避免过于滋补，选择容易消化的食物，减轻肠胃负担。蔬菜是理想选择，清热去火，增进食欲。如黄花、西红柿、茄子、苋菜、苦瓜、丝瓜等。
3）清淡为主：高考期间，考生的肠胃功能可能会受到一定程度的影响，因此饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激肠胃，影响消化。（4）适当补充能量：考试期间，考生的精力消耗较大，可以适当补充一些能量食品，如巧克力、饼干、牛奶等，以保持精力充沛。
第绿茶。绿茶富含咖啡因和抗氧化物质，能够提高警觉性和集中注意力的能力。另外，茶叶中的茶氨酸能够缓解紧张和焦虑的情绪，让人感到放松。第水。水是最好的饮料，它不仅可以滋润口腔，还能够保持身体的水分平衡，让人的身体处于最佳状态。
高考前是可以喝红牛的，因为红牛是一种能量饮料，通俗一点就是，喝了红牛会让你补充能量，这样的话，你在高考的时候就会有比较好的状态了。并且，红牛其实还有会让你兴奋的特点，其实也是会有一定的提神醒脑的作用。这样也会让你在高考的时候不容易打瞌睡，并且精神饱满。
红牛饮料是属于功能性的饮料，含有一定量的糖分和少量的咖啡因，功效是提神醒脑补充体力抗疲劳的。对于高考那还主要起作用的是清醒头脑。
高考考前，红牛在开考时饮用最为有效。红牛作为一种能量饮料，能够在身体需要额外能量时提供即时的补充。在紧张的考试过程中，大脑需要足够的能量来维持高强度的思维活动。此时，饮用红牛可以迅速提升能量水平，帮助考生保持清醒、集中注意力，提高学习效率。
另外还可以服用葡萄糖水，喝葡萄糖能够补充人体的能量，还能够给大脑细胞充分供氧，起到活化脑细胞的作用的同时能够集中专注力。如果考前没有睡好，在考试时可以适当喝茶水、咖啡，增加大脑细胞的兴奋性。
1. 在考试前三天，应以高碳水化合物（高糖）饮食为主，以增加身体糖原的储备，从而增强体能和抗疲劳能力。2. 考试当天早上，不要吃太多东西，应以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。
考前饮食考试前，应多吃些主食。还可多吃些水果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对智力发育有好处。平时，学生每日需要蛋白质70~80克，复习考试期间可适当增加一些。考前饮食之一日三餐 早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。
6）天气热易犯困，可带葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右。7）苹果一个，考完吃。第一天晚餐：1）粳米干饭；2）炒空心菜，炒苋菜；3）凉拌海带+金针+胡萝卜丝；4）红烧排骨，豆腐蒸鱿鱼；5）腐竹菠菜汤；6）橙一个。
如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药（在配药时要告诉医生自己准备参加高考），一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那样会给复习或考试带来不利影响。据有关报道，临睡前30分钟喝一杯葡萄糖水或者牛奶有助于睡眠。葡萄糖水能在短时间内提升体内血糖，让人产生睡意。
高考早餐的饮食搭配：建议干稀搭配，主副食兼顾，如鲜牛奶一杯、煮鸡蛋一个、鲜肉包一个、蔬菜沙拉一份（生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等）。鲜牛奶里加麦片，能提供碳水化合物与维生素矿物质；蔬菜沙拉加黑芝麻，既美味又营养。
对于高考考生而言，在高考复习期间饮食上应注意营养全面、均衡，在保证能量供应的前提下，建议适量吃一些含脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质的食物，避免高糖、油腻、辛辣、生冷、熏烤以及深加工食物。在高考复习期间，保持营养全面、均衡是高考饮食的重要原则。
晚餐应轻食低脂，易消化，有助于抗疲劳与醒脑。宜早点食用，避免晚餐过晚导致营养不均衡。推荐豆粥、馄饨、面条，少量肉类、鱼类、豆制品、蔬菜水果。高考饮食应注意避免过于滋补，选择容易消化的食物，减轻肠胃负担。蔬菜是理想选择，清热去火，增进食欲。如黄花、西红柿、茄子、苋菜、苦瓜、丝瓜等。
3）清淡为主：高考期间，考生的肠胃功能可能会受到一定程度的影响，因此饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激肠胃，影响消化。（4）适当补充能量：考试期间，考生的精力消耗较大，可以适当补充一些能量食品，如巧克力、饼干、牛奶等，以保持精力充沛。
