高考前饮食应注意点什么

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洒脱
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暖眸。

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高考早餐的饮食搭配：建议干稀搭配，主副食兼顾，如鲜牛奶一杯、煮鸡蛋一个、鲜肉包一个、蔬菜沙拉一份（生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等）。鲜牛奶里加麦片，能提供碳水化合物与维生素矿物质；蔬菜沙拉加黑芝麻，既美味又营养。
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凉柠不温

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对于高考考生而言，在高考复习期间饮食上应注意营养全面、均衡，在保证能量供应的前提下，建议适量吃一些含脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质的食物，避免高糖、油腻、辛辣、生冷、熏烤以及深加工食物。在高考复习期间，保持营养全面、均衡是高考饮食的重要原则。
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不可壹世

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晚餐应轻食低脂，易消化，有助于抗疲劳与醒脑。宜早点食用，避免晚餐过晚导致营养不均衡。推荐豆粥、馄饨、面条，少量肉类、鱼类、豆制品、蔬菜水果。高考饮食应注意避免过于滋补，选择容易消化的食物，减轻肠胃负担。蔬菜是理想选择，清热去火，增进食欲。如黄花、西红柿、茄子、苋菜、苦瓜、丝瓜等。
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飞鸟各投林。

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3）清淡为主：高考期间，考生的肠胃功能可能会受到一定程度的影响，因此饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激肠胃，影响消化。（4）适当补充能量：考试期间，考生的精力消耗较大，可以适当补充一些能量食品，如巧克力、饼干、牛奶等，以保持精力充沛。
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