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我可爱死了
首页 > 高考冲刺 > 高考冲刺营养补充有什么讲究吗?

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T俗世的流离

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高考冲刺营养补充有什么讲究吗?
1分钟前发布 -【高考冲刺营养补充有什么讲究吗?】https://www.gaokaocn.cn 01月18日讯: 合理安排饮食结构,荤素搭配是首要原则。避免营养过剩和搭配不合理导致的消化不良问题。家长应警惕,过于丰富的食物,尤其是高蛋白的食品,可能会增加消化系统负担,影响大脑供血。因此,正确的做法是确保荤素搭配均衡,每餐应包含适量的主食,女性每餐至少摄入75克,男性则需150克以上。
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山河

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早餐应提供充足能量,可选择全麦面包、牛奶、鸡蛋等。午餐应均衡,包括蔬菜、肉类、豆制品等。晚餐不宜过饱,以清淡为主,避免影响睡眠。三餐之间可适当补充水果、坚果,满足额外营养需求。此外,学生应保持良好的生活习惯,保证充足睡眠,适量运动,提高身体素质。
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不胜喜歡

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时间再紧也要保证一定得运动量,磨刀不误砍柴工。不运动,大脑供血不好,自然就头晕、发胀、记忆力下降。补充点大脑营养,一般是DHA,不过效果较慢,有个PS-IQ营养素(加拿大原装进口的),是专门应对中高考增加紧急记忆的。
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劣感情人

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进入高考冲刺阶段,适量进补汤水有补充营养的作用,如党参、北旗、虫草花等传统滋补药材,煲汤食用,对身体有着明显的滋补作用,但进补的次数不宜过于频繁,特别是一些如人参之类的大补药材,高考前应避免让考生食用,因为此类大补药材易使人上火。
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ー場邂逅旳吢動ヽ

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因此,在备考冲刺阶段,除了要保证孩子日常膳食的丰富多样、味道可口外,还可选用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素以及有助脑力提升的营养保健食品;同时作为家长也要保持放松、平缓的心情,这样才能营造良好的家庭氛围,避免给孩子无形的压力,让孩子在考试时发挥最佳水平。
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