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甜诱少女
首页 > 高考冲刺 > 离田径运动会还有10天我应该做些什么准备

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╰听海哭了

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离田径运动会还有10天我应该做些什么准备
1分钟前发布 -【离田径运动会还有10天我应该做些什么准备】https://www.gaokaocn.cn 12月19日讯: 吃营养均衡的健康膳食。向教练寻求建议。方法2:为比赛做准备比赛前一晚,睡足9到10小时。每天喝至少6到8杯水开赛前,吃点清淡的健康零食。尽量保持积极的心态。听音乐。慢跑2圈。做至少15分钟的静态拉伸。再做15分钟的动态热身运动。
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笔墨写春秋

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100米最好方法:当摆动腿的脚掌着地的瞬间,即开始了着地组冲阶段,脚着地动作应该是非常积极的,着地位置距身体重心投影点前一脚半处。脚前掌着地后,由于重力和摆动腿摆动的压力作用,使支撑腿迅速弯曲进行缓冲。支撑腿的缓冲不是一个消极的。
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斗龙战士

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准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱,赛前半小时,不要再喝水。起跑不要过快,只要保持在中间就可以,也不要被落在后面,被落太多就不好追了。
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黛色若梦。

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如果时间还长,你应该做负重摆臂练习,每只手拿一瓶600ml的瓶子。每周五练习。次数渐增。还有就是早上起来跑步。 跑步是一个综合项目,腰腹力量也十分重要,很多人会拄着腰跑,着就是腰腹力量不好导致的。
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戒你

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田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
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