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累赘
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染指流年笑看世间事

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求一份高三体育训练表(详细点的)
1分钟前发布 -【求一份高三体育训练表(详细点的)】https://www.gaokaocn.cn 12月19日讯: 第一阶段,九月至十一月为初期集训,主要进行全面身体训练,以速度、力量为主,以柔韧性、协调性练习为辅,提高特长生的生理运动机能。 第二阶段,十二月至次年二月,为冬训期,以耐力训练为主,发展特长生有氧代谢能力,提高心肺功能,为进一步训练打好基础。
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_夏沫丶嘴角的幸福

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100M我初二11.2拿了个国家二级,高三的体育生已经不适宜再加力量强度了,伤了可不是一天半天的事情 早上5.30开始练6到8个全速100(隔30秒),空气是稀薄一些的了,但效果不错的。
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跟风远走

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一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 柔韧性练习:站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。 上肢、腹肌、背力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 灵敏性练习:穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
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奥特曼来啦

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高中体育测试标准成绩表 项目一:身高体重 - 评价标准:根据身高和体重的比例来评估,但具体分数未给出。项目二:立定跳远 - 评价标准:女生优秀线为1.93米以上,良好为1.75-1.91米,及格为1.51-1.72米,不及格为1.38米-1.50米。
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滑过脸颊

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兄弟,我也是同级的同行的, 我们的达标标准不一样。100米。11秒5 立定跳远。2米86 后掷实心球。12米(6KG) 800米。2分5秒。 这是男生标准。
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帝王不怀旧

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训练计划起步 训练指导思想 针对高三体育生基础不水平参差的问题,训练计划以高考四项考试项目为核心,重点练习小肌肉群和神经系统的灵活性,提高肌间协调性。训练以速度发展为突破口,建立以速度为中心的训练体系,注重速度与力量发展的均衡。时间安排 高三训练从暑假开始至考试前,共9个月。
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