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以往的回忆完美到让我流泪
首页 > 高考冲刺 > 如何为备考高考选择食物?

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跟风远走

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考试期间,高考考生饮食要清淡营养。在保证能量摄入充足的基础上,他们可以适当补充一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。早餐可以选择一些高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等。也可以吃一点蔬菜水果,避免难以消化的食物。需要注意的是,最好在考试前半小时吃早餐。
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卧叹繁华喧

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多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养,建议每天至少摄入12种以上的食物。其中,谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种,蔬菜水果类每天4种,畜、禽、鱼、蛋类每天3种,奶、大豆、坚果类每天2种。补充大脑活动所需的营养成分,以水溶性维生素和磷脂最为重要。
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蜃楼一现

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饮食的合理搭配,首先一定要选择多样化的食物,这样才能保证营养摄入充分,满足人体所需。 粗粮、细粮要搭配: 粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。
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我想吃掉你

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午餐晚餐的食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质,还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能,增强记忆。 新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用。
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