燕麦粥：燕麦片加水煮热，加入蜂蜜和水果即可。全麦面包：搭配鸡蛋、牛奶、水果等食用。豆浆：搭配糯米糍、油条等食用。午餐：鸡胸肉沙拉：鸡胸肉切丁，加入沙拉菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，淋上沙拉酱即可。糙米饭：搭配鸡胸肉、鱼肉、豆腐等食用。
早餐：牛奶、面包、煮鸡蛋。午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜。晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤。加餐：水果。星期二 早餐：小米粥、牛奶、荷包蛋。午餐：米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜。晚餐：金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤。加餐：水果。星期三 早餐：粳米发糕、牛奶、皮蛋拌豆腐。
推荐食谱：清炖排骨藕汤、豆豉炒豆腐、拌海蜇丝；肉末豆腐、青椒土豆丝、皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉、番茄炒鸡蛋、拌豇亚。
高三学生一日三餐食谱--午餐 午餐应丰盛，营养占比为全天的35%~45%。推荐：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤；猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹；土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。高三学生一日三餐食谱--晚餐 晚餐以谷物和蔬菜为主，口味清淡，利于抗疲劳和养神醒脑。
蔬菜沙拉。可以选择冷冻的玉米粒、青豆、胡萝卜等。小包装取出后一同焯水、过滤、加入沙拉酱即可完成。也可以选用圣女果等。中式拌菜。黄瓜、西兰花、莴笋等都可以使用。切片或段、焯水、过滤，依口味加入调料即可，甜咸随意。美味粥。
第六天食谱：早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋；午餐：米饭、肉末豆腐、副菜香菇小白菜；晚餐：狮子头、副菜豌豆苗。第七天食谱：早餐：银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝；午餐：米饭、胡萝卜肉排、副菜荷兰豆；晚餐：清蒸带鱼、副菜醋熘卷心菜。
红烧鲤鱼。鲤鱼，象征着大吉大利（鲤），又因为“鲤鱼跃龙门”的典故，成为考生必吃的经典菜！甲鱼汤。有才的家长们居然把甲鱼于与“名列三甲“联系到了一起，甲鱼营养价值丰富，除了寓意好，还是一大补品。什锦粥。
红烧猪蹄象征着金榜题名，因为相传一位考生吃了母亲做的猪蹄后中了状元，这一传统便流传下来。猪蹄的“题熟”寓意着考试得高分。 可乐鸡翅寓意着展翅高飞，希望孩子们像鸡翅一样展翅翱翔，飞跃千里。 清炒苦瓜代表着苦尽甘来，象征着学习过程中的艰辛与最终的甜美结果。
长寿面：吃长寿面寓意着希望考生能够取得长远的成功，长寿的意义也代表健康和长久的幸福。 鸡蛋：鸡蛋象征着生命和新的开始，吃鸡蛋寓意着希望考生能够有一个新的起点，迎接新的阶段和挑战。 粽子：粽子是中国传统的食物，通常在端午节食用，也被认为是高考期间的吉祥食物。
《风雨哈佛路》《垫底辣妹》《当幸福来敲门》《天才枪手》《阳光小美女》《摔跤吧爸爸》《少年派的奇幻漂流》《白日梦想家》《国王的演讲》《逆光飞翔》《风雨哈佛路》看到名字就立刻对这位主人公报以最诚挚的敬意，牛的一批。
适合高三学生观看的励志电影推荐：《白色巨塔》这部影片描绘了医生柳原的职业生涯和内心挣扎。它向我们展示，只要我们坚定信念，拥有精湛的技术和高尚的医德，就能成为一名优秀的医生。影片以悲剧结尾，却给人深刻的启示，告诉我们即使面临困境，也要勇往直前。
《全城高考》影片讲述了一所百年名校的高三九班班主任带领全班同学在高考冲刺的最后阶段中发生的一系列决定学生命运的精彩故事。影片以四个学子在高考前面临的家庭、心态、情感等问题为主线展开故事。亲情、师生情本是人类最伟大的情感，当这些情感在人生困境中展现出来时，它们更多了一份催人泪下的力量。
《风雨哈佛路》简介：这是一部真实故事改编的电影，讲述了一个女孩在克服无数困难和挫折后，成功进入哈佛大学的故事。影片鼓励高三学生们在面对困难时不放弃，勇往直前。影片中的励志台词和人物坚韧不拔的精神都给学生带来极大的鼓舞和启示。
部超燃励志电影 《风雨哈佛路》豆瓣评分：1分 这部电影主要讲述了家庭贫困、生活困难的女孩莉斯克服种种苦难终于考上最高学府哈佛。
适合高三观看的励志电影 《白色巨塔》你刚刚成为正式的医生，处于食物链的最底层，有没有像片中的柳原一样彷徨？那么，只要你坚信如果你既有财前精湛的技术又有里见高尚的医德，那么你就会成为一名出色的医生，这是任何潜规则也阻挡不了的。
《匆匆那年》：该片以一群高中生为主角讲述了他们在青春时期一起经历的成长故事包括友情爱情和事业等方面的挑战这群年轻人为了追求自己的梦想而不断努力着面对生活中的困难他们相互扶持鼓励最终走过了青春这段难忘的岁月并收获了珍贵的友情和爱情以及事业的成就。
《妈妈你真棒》是由谢林彤、梁哲和钟熠璠等人主演的教育电影，该电影的主人公是一位失去了亲生母亲的初中生，他因为一次意外获得了一个有着妈妈基因的机器人，反向带妈的故事引起了爆笑。
适合高三学生观看的励志电影推荐：《白色巨塔》这部影片描绘了医生柳原的职业生涯和内心挣扎。它向我们展示，只要我们坚定信念，拥有精湛的技术和高尚的医德，就能成为一名优秀的医生。影片以悲剧结尾，却给人深刻的启示，告诉我们即使面临困境，也要勇往直前。
《我要进前十》该片以中国学生挥之不去的梦魇——高考为主题，再现了共属于90后的集体校园记忆。该片由中国传媒大学电视与新闻学院的毕鑫业执导，荣获了北京大学生电影节大学生原创影片大赛最佳网络剧情片。《风雨哈佛路》是美国一部催人警醒的励志电影。
燕麦粥：燕麦片加水煮热，加入蜂蜜和水果即可。全麦面包：搭配鸡蛋、牛奶、水果等食用。豆浆：搭配糯米糍、油条等食用。午餐：鸡胸肉沙拉：鸡胸肉切丁，加入沙拉菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，淋上沙拉酱即可。糙米饭：搭配鸡胸肉、鱼肉、豆腐等食用。
早餐：牛奶、面包、煮鸡蛋。午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜。晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤。加餐：水果。星期二 早餐：小米粥、牛奶、荷包蛋。午餐：米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜。晚餐：金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤。加餐：水果。星期三 早餐：粳米发糕、牛奶、皮蛋拌豆腐。
推荐食谱：清炖排骨藕汤、豆豉炒豆腐、拌海蜇丝；肉末豆腐、青椒土豆丝、皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉、番茄炒鸡蛋、拌豇亚。
高三学生一日三餐食谱--午餐 午餐应丰盛，营养占比为全天的35%~45%。推荐：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤；猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹；土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。高三学生一日三餐食谱--晚餐 晚餐以谷物和蔬菜为主，口味清淡，利于抗疲劳和养神醒脑。
蔬菜沙拉。可以选择冷冻的玉米粒、青豆、胡萝卜等。小包装取出后一同焯水、过滤、加入沙拉酱即可完成。也可以选用圣女果等。中式拌菜。黄瓜、西兰花、莴笋等都可以使用。切片或段、焯水、过滤，依口味加入调料即可，甜咸随意。美味粥。
第六天食谱：早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋；午餐：米饭、肉末豆腐、副菜香菇小白菜；晚餐：狮子头、副菜豌豆苗。第七天食谱：早餐：银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝；午餐：米饭、胡萝卜肉排、副菜荷兰豆；晚餐：清蒸带鱼、副菜醋熘卷心菜。
