适合高三学生的食谱

_夏沫丶嘴角的幸福

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燕麦粥：燕麦片加水煮热，加入蜂蜜和水果即可。全麦面包：搭配鸡蛋、牛奶、水果等食用。豆浆：搭配糯米糍、油条等食用。午餐：鸡胸肉沙拉：鸡胸肉切丁，加入沙拉菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，淋上沙拉酱即可。糙米饭：搭配鸡胸肉、鱼肉、豆腐等食用。

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有没有那么一首歌，

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早餐：牛奶、面包、煮鸡蛋。午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜。晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤。加餐：水果。星期二早餐：小米粥、牛奶、荷包蛋。午餐：米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜。晚餐：金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤。加餐：水果。星期三早餐：粳米发糕、牛奶、皮蛋拌豆腐。

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念你南笙

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推荐食谱：清炖排骨藕汤、豆豉炒豆腐、拌海蜇丝；肉末豆腐、青椒土豆丝、皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉、番茄炒鸡蛋、拌豇亚。

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琴动心弦

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高三学生一日三餐食谱--午餐午餐应丰盛，营养占比为全天的35%~45%。推荐：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤；猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹；土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。高三学生一日三餐食谱--晚餐晚餐以谷物和蔬菜为主，口味清淡，利于抗疲劳和养神醒脑。

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被冰住的玫瑰花

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蔬菜沙拉。可以选择冷冻的玉米粒、青豆、胡萝卜等。小包装取出后一同焯水、过滤、加入沙拉酱即可完成。也可以选用圣女果等。中式拌菜。黄瓜、西兰花、莴笋等都可以使用。切片或段、焯水、过滤，依口味加入调料即可，甜咸随意。美味粥。

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旧事重提。

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第六天食谱：早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋；午餐：米饭、肉末豆腐、副菜香菇小白菜；晚餐：狮子头、副菜豌豆苗。第七天食谱：早餐：银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝；午餐：米饭、胡萝卜肉排、副菜荷兰豆；晚餐：清蒸带鱼、副菜醋熘卷心菜。

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