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毒妇
首页 > 高考必备 > 高考结束,假期适合学生在家减肥减脂必看?

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不败灬哥

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高考结束,假期适合学生在家减肥减脂必看?
1分钟前发布 -【高考结束,假期适合学生在家减肥减脂必看?】https://www.gaokaocn.cn 01月18日讯: 4. 全谷物:全谷物含有丰富的纤维和维生素B群,有助于控制血糖和胆固醇水平。可以选择燕麦、糙米、全麦面包等。5. 坚果:坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质,有助于增加饱腹感和促进身体健康。建议适量食用,可以选择杏仁、核桃、腰果等最后,减脂不仅仅是饮食的问题,还需要注意锻炼和良好的生活习惯。
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神马小公主

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减肥真的很容易 1.早起一杯水唤醒一整天 经过一夜睡眠,身体会丢失很多水分,早起1杯水,帮助加快代谢,唤醒一天!早饭摄入热量比例:45%碳水+30%蛋白质+25%脂肪、水果尽量在早上11点左右吃。主食可以吃红薯,荞麦面,玉多谷藜麦面,全麦面包。
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残舞

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粗粮、杂粮:因精米、精面的热量相对较高,因此主食方面可以更多的选择粗粮、杂粮,有利于控制人体总热量的摄入,减少胆固醇合成,防止餐后血糖异常升高。
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