如果高考前已经出现紧张过度，不能正常学习、休息时，一要及时转移注意力，比如和家长一起做家务活，边干活边聊天，这样可以缓解紧张情绪。二要多去户外做一些消耗量不大的体育活动，身体运动可以消除大脑的疲劳，达到身心的平衡，有利于缓解不良的紧张情绪。
制定合理的复习计划：合理安排时间，分配好各科目的复习内容，避免临时抱佛脚。有一个清晰的复习计划可以帮助考生有条不紊地进行复习，减少焦虑感。 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、饮食均衡、适量的运动等，这些都有助于调节身体和心理状态。
培养广泛的兴趣爱好 家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。
心情不能过于放松 很多人认为，在考试之前就是应该放松的。其实，这是不对的。在面对即将到来的高考，我们更应该做的，是适当放缓自己的复习节奏，而不是彻底摒弃复习。凡事都是讲节奏的，一旦你的节奏和之前有太大的出入，那么你考试将陷入被动。保持充足睡眠 高考前几天应调整好作息时间。
首先，调整心态，转移注意力。适度运动，如跑步、散步、羽毛球或乒乓球等，有助于缓解负面情绪，特别是紧张、焦虑、抑郁情绪。其次，树立自信，专注当前。信心是关键，做好充分准备，避免过分担忧。通过自我暗示，坚信自己准备充分，有助于心态调整。再次，积极沟通。
高考前调节紧张心情，以下方法可助一臂之力：首先，深呼吸。这能缓解情绪，放松身体，减轻紧张感。其次，运动。适量运动可释放身体压力，提升精神状态。再者，放松身心。尝试冥想、瑜伽或听音乐，让自己置身于平静之中。充足睡眠也至关重要。保证睡眠时间，让身体得到充分休息。
高考考前几天，需要注意以下几点：保持身体健康：高考期间，身体状况对考试成绩有着重要的影响。考生应保持充足的睡眠，避免过度疲劳和紧张。查看考试安排：在考试前几天，考生应该仔细查看自己的考试安排，了解考试时间、地点等信息，以免出现失误。
影响，专家建议适当学习。高考前一天，建议做如下四件事：各科做几道选择题和填空题，保持手感，增强信心；看几道简答题，想想答案，重温答题规律；阅读中文、英文课外文章各一篇，在大脑里注入新鲜信息。高三的同学一直在题海里遨游，需要新信息的刺激；写一点文字，舒缓压力，唤醒心灵。
高考是中国学生生涯中的一个重要时刻，因此许多学生在高考前会感到极度紧张和焦虑。这是非常正常的心理反应，但如果不加以管理和缓解，可能会影响考试表现。以下是一些缓解高考前极度紧张的方法：合理规划复习计划：提前制定一个详细的复习计划，并且坚持执行。
高考考试时间来不及首先稳定自己的情绪，然后根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。调整好自已的情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。
高考考场发现时间来不急怎么做考生在考场上发现时间少是正常的，但你不能因为紧张就不知所措。第一需要做的是调整紧张心态，消除紧张情绪，可以这样安慰自己：“我已经做了这么多了，剩下的毕竟是少数，我做得慢，自然准确率就高。”“我来不及，别人也会是这样的。
发现时间来不及了怎么办 考生在考场上发现时间少不够用，紧张是正常的。但你不能因为紧张就不知所措，第一需要做的是调整紧张心态，可以这样安慰自己：“我来不及，别人也会是这样的。”调整好情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。
你好，先不要紧张，先稳定心态，找找哪里的原因导致的成绩差，是哪些课程没跟上还是没记住，然后该复习的复习，不管时间来不来的及，都建议你还是努力提高成绩，如果感觉实在吃力的话也可以在你们当地找专业的高考冲刺辅导机构进行辅导一下，不管是一对一还是辅导班，对成绩提高都有帮助的。
国家教育部正式公布的 2009 年普通高等学校招生全国统一考试时间已经出台，2009高考日期，仍为 6月7日、8日。
年以后，新的高考时间改为每年6月。其统一考试为6月7日、8日。6月7日上午9：00-11：30 考语文；下午15：00-17：00 考数学。6月8日上午9：00-11：30 考综合（文科综合/理科综合）；下午15：00-17：00 考外语（英语/日语/俄语/法语/德语/西班牙语，其中英语/日语/俄语有听力考试）。
你好，浙江普通高考科目设置继续采取“3＋文综／理综”的模式。“文综／理综”满分为300分，其他各科满分均为150分，总分为750分。
报名时间在8月底9月初，现在具体时间大多地区都还没有公布出来，考试时间在10月17。18号。你可以在中国成人高考网上看看各地的报名情况 http：// 不知道你是高升专还是专升本，所以下面都把科目给你列出来了。
因为09年中考与高考的具体时间还没有公布，所以没有准确的答复，不过一般在六月份。
