情绪要平稳 高三学生对待每一次考试，都需要有一颗平常的心，不要患得患失，要把自己有把握的百分之百做好，把不会做的发挥自己的创造力争取做出来。我们要有应变的心理准备，用常规思维和非常规思维叠加解决具有探索性的问题。
高三学生面对复习需要要坚定信念，锁定目标不言弃，用理想的火炬去照亮我们“冲刺阶段”的每一天；要善于思考，总结归纳不盲目，用深思熟虑来引领我们“冲刺阶段”的每一天；要放下包袱，竭智尽力不急躁，用一颗平常之心去从容应对我们“冲刺阶段”的每一天。
定期整理学习资料，保持学习环境的整洁和有序。总之，在这最后的一个月里，高三学生需要保持冷静、有条不紊地复习，同时注意调整自己的心态和身体状态。家长和老师的支持也非常重要，他们应该为学生提供一个安静、舒适的学习环境，鼓励学生保持自信，帮助他们减轻压力。
高三学生学生应尽量保持平常心，不要刻意改变生活习惯，该怎么复习就怎么复习，该几点睡就几点睡。高三学生在复习时，每天都有好心情，做事干净利落，学习积极主动，学习效率自然就可以提高。在高考复习冲刺阶段，高三学生首先要稳定心态，明确备考的优先级，进行有效突破，让高效学习成就“黑马”。
高三学生晚上睡觉的时间都不是很统一，有的人比普通人睡得还早，但是大部分高三学生还是12点左右，或是1点之后才睡。这个睡觉时间完全是根据个人的习惯来定的，但是为了身体着想，还是早一点睡比较好，否则时间一长，身体吃不消。
建议晚上睡眠7小时左右，可自己反复测试得出适合自己的时间，比如有的人晚上睡6小时，白天头不晕，睡7.5小时，白天非常有精神，可不午休。找到维持自己好状态的睡眠时间，可提高学习的效率。不建议熬夜，不过可以早起，早起也许会困，但是几天之后就会适应。
高三学生：睡五六个小时是常态 早晨6：00起床，七点到校参加早自习，中午12：00下课，吃完饭回到教室开始做卷子，下午13：30上课，下午17：30下课，一个小时时间吃晚饭，18：00开始上晚自习，21：40放学回家继续做作业，24：00上床睡觉，这是高三学生小华的一天时间表。
高三学生一般晚上几点睡？高三一般上晚自习就得到九十点钟，回寝室学一会习就要休息了，很多同学不会利用时间，一混就到11点左右睡觉，晚一点的会认真学到12点。
高三时刻，最重要的是拿时间来学习，如果你学习好的话，你可以睡一个充足的觉7—8个小时。但一般高考睡的时间可能比较少。
高三学生需要精神和体力的双重支持，因此选择合适的营养品尤为重要。蛋白质粉是一种有效补充，提供身体构建和修复组织所需的营养素，有助于提高肌肉质量和力量。在早餐后或运动后适量补充，能有效提升体能。维生素B族对于提高能量水平和心理状态至关重要，减轻疲劳和压力。
还可以考虑加餐以补充热能和营养素。加餐应是具有丰富营养的食品，除含有适宜热能外，蛋白质、矿物质、维生素的含量也应丰富。 资料：高三学生常用食疗方法： （1）消除疲劳方——番茄牛奶：冻番茄100毫升，柠檬汁10毫升，牛奶50毫升，冰糖适量，充分搅拌饮用。夏季流汗过多、倦怠乏力等最适合饮用。
高考考生补充营养可以吃高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，也可以搭配核桃、芝麻、松果等食用，为考生补充维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养物质。高考考生不需要过度进补，每日三餐保持营养均衡即可。考生每日膳食都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。
养成良好的卫生习惯：勤洗手、勤换衣、勤洗澡，保持个人和生活环境卫生。避免接触病毒和细菌，预防感冒和其他疾病。定期体检：每半年或一年进行一次全面的身体检查，以便及时发现和处理潜在的健康问题。根据医生的建议，调整饮食、运动和作息等方面，以达到最佳的身体状况。
适合高三学生的营养品如下：蛋白质粉：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可以帮助修复和生长。对于高三学生来说，补充适量的蛋白质粉可以提供能量，增强免疫系统和大脑功能。但是，应该根据个人需要适量补充，避免过量摄入。鱼油：鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于提高大脑功能和注意力。
适当的买些营养的保健品，很多药店都有，而且质量有保证。晚餐可以以蔬菜为主，一方面可以补充相应的营养元素，如维生素等，一方面还可以助消化。每天这样合理的安排饮食及适当的额外补充营养，可以使高三的学生得到很好的营养值，每天都可以营养均衡，不用特意补充，特意在短时间里大量补充营养反而不好。
吃够主食，保证大脑能源的充足供给 足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质 适量脂肪，帮助增强记忆力 营养全面，饮食均衡 考试期间的四款营养补汤，即美味又营养。枸杞冬瓜鲜 将去皮冬瓜、净肉、用刀切成片或条，放入开水锅中飞熟起锅。
午餐作为一日之中的主餐，应提供充足的能量与营养素。重点摄入肉类、鸡蛋、豆腐等，以补充午后学习与考试所需的能量与营养储备。避免暴饮暴食，以防加重胃肠负担。午餐应保证足够的营养摄入，避免过饱，以免影响大脑的灵敏度。
鱼类 鱼类里有人体需要的脂肪酸，脂肪酸不仅健脑，还能营养神经，增强大脑的记忆力，学生每周吃一两次鱼类，对身体有益。牛奶 牛奶应该是高考的学生每天必喝的食品，牛奶里有氨基酸、蛋白质和钙质，可以增强体质，营养大脑，而且易于被人体消化吸收，每天一杯牛奶，使孩子更强壮。
高考期间饮食应注重膳食的多样化，以保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。摄入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好，粮谷类食物中富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。保证优质蛋白质的摄入。
情绪要平稳 高三学生对待每一次考试，都需要有一颗平常的心，不要患得患失，要把自己有把握的百分之百做好，把不会做的发挥自己的创造力争取做出来。我们要有应变的心理准备，用常规思维和非常规思维叠加解决具有探索性的问题。
高三学生面对复习需要要坚定信念，锁定目标不言弃，用理想的火炬去照亮我们“冲刺阶段”的每一天；要善于思考，总结归纳不盲目，用深思熟虑来引领我们“冲刺阶段”的每一天；要放下包袱，竭智尽力不急躁，用一颗平常之心去从容应对我们“冲刺阶段”的每一天。
定期整理学习资料，保持学习环境的整洁和有序。总之，在这最后的一个月里，高三学生需要保持冷静、有条不紊地复习，同时注意调整自己的心态和身体状态。家长和老师的支持也非常重要，他们应该为学生提供一个安静、舒适的学习环境，鼓励学生保持自信，帮助他们减轻压力。
高三学生学生应尽量保持平常心，不要刻意改变生活习惯，该怎么复习就怎么复习，该几点睡就几点睡。高三学生在复习时，每天都有好心情，做事干净利落，学习积极主动，学习效率自然就可以提高。在高考复习冲刺阶段，高三学生首先要稳定心态，明确备考的优先级，进行有效突破，让高效学习成就“黑马”。
