• 回答数

    2

  • 浏览数

    873

时间风干了我们的悲伤
首页 > 高考冲刺 > 高考百日冲刺食谱

2个回答 默认排序
  • 默认排序
  • 按时间排序

微风咏叹

已采纳
高考百日冲刺食谱
1分钟前发布 -【高考百日冲刺食谱】https://www.gaokaocn.cn 01月30日讯:

以下是一份适合高考百日冲刺的食谱:

时间 推荐食谱
早餐 牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等,再加几片黄瓜片、番茄片。
中餐 发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)+红烧排骨+番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)+清炒西兰花(西兰花、调味品)。
晚餐 米饭、醋熘肝尖、清炒西芹、清蒸鲳鱼。
紫菜汤。

以上食谱仅供参考,实际饮食应根据个人情况和口味偏好进行调整。同时,保持良好的作息和适度的运动也是备考期间不可或缺的部分。

7 评论

沙啷嘿哟

已采纳

高考百日冲刺食谱‌应注重营养均衡,提供足够的能量和营养素,帮助考生保持良好的身体状态和精神状态。以下是一些适合高考百日冲刺期间的食谱建议:

推荐菜谱
  1. 豌豆肉末蒸鸡蛋

    • 原料‌:鸡蛋5个、肉末1小碟、豌豆米1把、姜末少许、生抽2勺、淀粉1小勺、料酒1勺、油盐少许。
    • 制作方法‌:肉末中加入盐、料酒、淀粉等调味料拌匀,再加入豌豆米拌匀备用。鸡蛋打散后加入水拌匀,将肉末放入小碗中,倒入鸡蛋液,蒸12分钟即可。最后加入生抽和橄榄油调味‌
  2. 木耳牛肉炒豆油

    • 原料‌:豆油皮1盘、黑木耳1小把、牛里脊1小块、青蒜1根、生抽1勺、料酒1勺、淀粉1小勺、油盐少许。
    • 制作方法‌:黑木耳泡软,牛里脊切片腌制。豆油皮和黑木耳焯水备用。牛肉片翻炒至变色,加入黑木耳和豆油皮翻炒,倒入调味汁焖煮2分钟,最后加入青蒜翻炒即可‌
  3. 老干妈豆豉酱蒸鱼

    • 原料‌:草鱼块1盘、蚕豆米1小碟、木耳1小把、豆豉酱1勺、姜末1勺、油盐少许。
    • 制作方法‌:鱼块加入盐、料酒、淀粉、姜末等调味料拌匀,加入豆豉酱和蚕豆米、木耳拌匀,蒸8分钟即可‌
  4. 鹌鹑蛋木耳烧

    • 原料‌:五花肉1小盘、鹌鹑蛋1小碗、黑木耳1小把、八角1个、香叶1片、桂皮1小块、料酒1勺、生抽1勺。
    • 制作方法‌:五花肉焯水备用,鹌鹑蛋煮熟去壳,黑木耳泡软。锅中放油,五花肉煎至微黄,加入调料和香料翻炒,再加入鹌鹑蛋和黑木耳焖煮2分钟即可‌
饮食建议和注意事项
  1. 吃好早餐‌:早餐应包含丰富的蛋白质和碳水化合物,如鸡蛋、牛奶和全麦面包,以保证上午的学习效率‌
  2. 保证优质蛋白质的摄入‌:多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆腐等食物,这些食物富含优质蛋白质、钙、铁和维生素A、B2和D‌
  3. 多吃新鲜蔬菜和水果‌:蔬菜和水果富含维生素C和膳食纤维,有助于提高脑组织对氧的利用‌
  4. 适当吃些粗杂粮‌:如红豆、绿豆和糙米,这些食物富含维生素B1和膳食纤维,有助于增进食欲和提供能量‌
  5. 少吃油炸食品‌:避免使用油炸方式烹饪食物,尽量采用煎、煮、蒸、炖等方式‌
  6. 注意食品卫生安全‌:避免食用隔夜菜、凉拌菜和生鸡蛋等,防止急性肠胃炎‌
  7. 少吃生冷食物‌:避免食用温度过低的食物,以防胃肠不适‌
3 评论

相关问答

  • 冲刺高考朗诵背景音乐

    在冲刺高考的朗诵中,选择合适的背景音乐非常重要。以下是几首适合冲刺高考朗诵的背景音乐: 《飞越高山》:这首歌曲的旋律非常欢快,具有很强的鼓舞作用。它可以让人们感受到胜利的喜悦和勇气的力量,适合在高考前为孩子加油打气。 《向阳花》:这首歌曲是一首极具励志性质的歌曲,歌曲的旋律和歌词都表达了人们对美好未来的向往和追求。它能够激励人们向着自己的目标前进,非常适合在高考前为孩子加油鼓励。 《学

    痞巷 2人参与回答 2025-01-30
  • 技能高考冲刺宣誓语

    技能高考冲刺宣誓词通常包含以下几个方面的内容: 坚定的目标:表达出明确的学习目标和对未来的美好憧憬。 积极的态度:强调积极向上、勤奋刻苦的学习态度,以及面对困难时不放弃的精神。 有效的学习方法:承诺在冲刺阶段采用科学合理的学习方法,提高学习效率。 团队合作与竞争:鼓励同学们之间相互帮助、相互监督,同时也要展开健康的学习竞争。 身心健康:强调在努力学习的同时,也要注意身体健康和心理调节,保持良好的

    执伞待人归 2人参与回答 2025-01-30
  • 3000天冲刺高考

    "3000天冲刺高考"并不是一个具体的事件或官方术语,它更像是一种比喻或者激励口号,用来形容从高一开始到高三结束,大约3000天的时间里,学生为了高考而不断努力和冲刺的过程。这段时间里,学生需要保持良好的心态、作息时间和身体健康,同时制定合理的学习计划,注重学习方法和技巧,以期在高考中取得理想的成绩。 在这个过程中,学生需要注意以下几点: 确立目标:明确自己的高考目标,无论

    辅助恋爱 2人参与回答 2025-01-30
  • 高考冲刺阶段饮食安排表

    以下是高考冲刺阶段的饮食安排表: 餐次 推荐食谱 早餐 牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等,再加几片黄瓜片、番茄片 中餐 发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)+红烧排骨+番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)+清炒西兰花(西兰花、调味品) 晚餐 米饭、醋熘肝尖、清炒西芹、清蒸鲳鱼 晚餐加餐 紫菜汤 以上食谱仅供参考,实际饮

    风生水起 2人参与回答 2025-01-30
  • 高考冲刺刷题软件

    以下是一些高考冲刺刷题软件的推荐: 软件名称 功能特点 善利AI 汇集数十年的高考题库,提供个性化学习计划和智能化评估系统。 猿题库 提供海量试卷习题,匹配各省考试大纲和命题方向。 刷题大师 基于知识图谱进行系统性分析,帮助精通解题模式。 高考蜂背 集听觉背诵、视觉背诵、背诵检测等功能于一体。 一起刷题 提供小考、中考、高考真题,覆盖各年级段的课堂练习题。 乐学高考

    滥好人 2人参与回答 2025-01-30