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首页 > 高考冲刺 > 儿子读高三,升学压力大,整晚睡不着觉,怎么办?

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滥好人

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儿子读高三,升学压力大,整晚睡不着觉,怎么办?
1分钟前发布 -【儿子读高三,升学压力大,整晚睡不着觉,怎么办?】https://www.gaokaocn.cn 01月18日讯: 适量运动:定期进行适量的运动可以改善睡眠质量,但应避免在睡前进行剧烈运动。优化睡眠环境:确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用遮光窗帘,如果需要,可以使用耳塞和眼罩。限制电子产品的使用:睡前减少对手机、电脑和电视的使用,因为这些设备发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的产生,影响睡眠。
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心灵的触动

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习惯调理:如果出现睡不着觉,首先是建议进行饮食习惯的调理,可以在每天晚上睡觉之前喝点温热的牛奶,吃个香蕉或者是苹果,用热水泡泡脚等。这些都有利于舒缓大脑紧张的神经,帮助入睡。
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岁月如歌

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高三学生面临的学业压力较大,导致中午和晚上难以入睡。 正确处理学习与休息的关系至关重要,给自己减轻压力。 适当参加体育锻炼,缓解压力,有助于改善睡眠质量。 充足的休息是学习效果的保障,要确保休息好才能学习好。
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醉丶红妆

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注意饮食调节:某些食品和饮料,如咖啡、巧克力、可乐和茶,含有咖啡因等成分,可能会影响深度睡眠。尽管有些人主观上可能不觉得影响睡眠,但实际上这些物质可能会干扰睡眠质量。因此,晚餐和睡前应避免过量摄入这些刺激性食品和饮料。高三学生面临着巨大的学业压力,这可能会导致睡眠问题。
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楚迎鑫

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如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况,高三考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。高三考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从高三考生的实际情况看,高三考生晚锻炼比早锻炼好。
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心动

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若高考前1-2天感觉到非常紧张睡不着,是应激状态,也不要太紧张,如果睡不着,晚上就闭目养神好好休息,白天参加考试影响也不特别大。在门诊临床时遇到很多高三同学,学习压力特别大,对睡眠要求特别高。
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