儿子读高三,升学压力大,整晚睡不着觉,怎么办?

滥好人

已采纳

适量运动：定期进行适量的运动可以改善睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。优化睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用遮光窗帘，如果需要，可以使用耳塞和眼罩。限制电子产品的使用：睡前减少对手机、电脑和电视的使用，因为这些设备发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的产生，影响睡眠。

38 评论 1小时前发布

心灵的触动

已采纳

习惯调理：如果出现睡不着觉，首先是建议进行饮食习惯的调理，可以在每天晚上睡觉之前喝点温热的牛奶，吃个香蕉或者是苹果，用热水泡泡脚等。这些都有利于舒缓大脑紧张的神经，帮助入睡。

69 评论 1小时前发布

岁月如歌

已采纳

高三学生面临的学业压力较大，导致中午和晚上难以入睡。正确处理学习与休息的关系至关重要，给自己减轻压力。适当参加体育锻炼，缓解压力，有助于改善睡眠质量。充足的休息是学习效果的保障，要确保休息好才能学习好。

16 评论 1小时前发布

醉丶红妆

已采纳

注意饮食调节：某些食品和饮料，如咖啡、巧克力、可乐和茶，含有咖啡因等成分，可能会影响深度睡眠。尽管有些人主观上可能不觉得影响睡眠，但实际上这些物质可能会干扰睡眠质量。因此，晚餐和睡前应避免过量摄入这些刺激性食品和饮料。高三学生面临着巨大的学业压力，这可能会导致睡眠问题。

17 评论 1小时前发布

楚迎鑫

已采纳

如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，高三考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。高三考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从高三考生的实际情况看，高三考生晚锻炼比早锻炼好。

84 评论 1小时前发布

心动

已采纳

若高考前1-2天感觉到非常紧张睡不着，是应激状态，也不要太紧张，如果睡不着，晚上就闭目养神好好休息，白天参加考试影响也不特别大。在门诊临床时遇到很多高三同学，学习压力特别大，对睡眠要求特别高。

4 评论 1小时前发布