高考体育训练计划如何制定?

稚气未脱

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制定合理的训练计划：制定每周的训练计划，包括训练项目、时间和强度，确保训练的连续性和系统性；根据自己的实际情况，合理安排每天的训练内容，注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升；针对自己的弱项进行重点训练，提高短板，以达到整体水平的提升。

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格里高利圣咏

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训练指导思想针对高三体育生基础不水平参差的问题，训练计划以高考四项考试项目为核心，重点练习小肌肉群和神经系统的灵活性，提高肌间协调性。训练以速度发展为突破口，建立以速度为中心的训练体系，注重速度与力量发展的均衡。时间安排高三训练从暑假开始至考试前，共9个月。

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糜烂与堕落

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高一体育特长生的训练计划应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。

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被窝探险家

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制定高三体育高考训练计划体训生成绩提高需长远规划，包括基础训练和基本运动能力培养。先提升协调能力和基本运动能力，根据专项需求和体训生特点，进行全面体质训练，结合专项技术训练。全年分四个训练期，夏季训练为主要阶段。在技术训练中，强调掌握良好的技术，充分发挥身体训练水平。

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唯望君安

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作为体育高考的传统项目，100米跑对成绩的影响至关重要。

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