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年轻气盛与天争
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浪荡街痞

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拼搏体育中考,帮忙制定科学的锻炼计划
1分钟前发布 -【拼搏体育中考,帮忙制定科学的锻炼计划】https://www.gaokaocn.cn 01月18日讯: 方法说起来容易,做起来就很难了。计划如下:一 、运动项目 :原地高抬腿 或 100米冲刺,这是用来提高50米成绩的。连续蛙跳200米(或100下以上),这是用来提高立定跳远成绩的。 时间安排 :课间十分钟时做 原地高抬腿 15秒 * 4次以上,全天做 20次以上。
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搞怪之王

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每天抽出2个时间段进行专门的训练。最好是早读前和下午下课后。增强体能、力量、项目技巧。早晨:先慢跑600米,并充分活动开身体各关节,防止运动受伤,这点很关键,一旦你现在受伤了,那就白忙活了。然后快速跳绳30秒,锻炼跳绳的频率。然后休息1分钟,立刻计时测试1分30秒跳绳,当做考试对待。
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冰魄

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3. 培养乐观、刻苦、拼搏、不怕困难、积极进取的品质。训练时间 每天坚持早晚跑步:早上6:40-7:10,离校近的同学中速跑步至校,跑步4圈,压腿;下午放学后操场跑步2-4圈,回家。每周三次体育课,训练中考项目,双休日自行练习。
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你是我的小蝴蝶

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第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。
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