体育高考技巧及训练方法

临江仙

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高考体育前一个月的训练重点需把握以下几点：首要，避免运动损伤，防止考前一个月受伤，这将严重制约高考成绩。因此，训练时务必做好充分的热身准备，以防运动伤害。其次，合理调控运动量与强度。此阶段应适当减少运动量，同时增加训练的强度，以保持运动状态，避免运动疲劳。再次，强化技术训练。

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归故里

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1. 第一阶段：体能训练在第一学期，制定并遵循体能训练计划。每天坚持慢跑，不追求速度，也不计时。通过这段时间的慢跑，学生能够提升体力和体能，从而基本具备跑1000米的能力。完成这一阶段后，学生在跑1000米时将不会感到呼吸困难。2. 第二阶段：提升速度耐力从第二学期开始，着重进行速度耐力训练。

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触碰你的孤独

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长时间的持续跑比较单调乏味，要多采用越野跑，选择复杂的地形进行越野跑，可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。

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无话不说

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1. 定制你的匀速跑节奏首先，根据你的实际成绩（800米或400米）计算平均值，再增加3-5秒，得到理想的400米训练时间。训练分为两个阶段：节奏体验期：从100米到400米，通过分组训练逐步增加距离，让你逐渐适应和掌握节奏。

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词抒笙歌

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保持好平衡。训练也一样。肺活量，深吸一口气，然后迅速用考核器具遮住口鼻，缓慢的吐气，在气力即将用尽的时候好像透支体力一样用力吐气，一般会比平时高一点。嘿嘿，我测完一般比较晕~~最好有条件练习一下，看这些方法是否适合你用。楼上的方法都可以拿来锻炼。以上均为个人体会，希望对你有帮助。

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太平洋

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1. 训练方法：- 根据个人项目特点，合理安排力量训练的强度。- 确保训练内容针对性强，与考试项目紧密结合。- 对于不同体育项目，调整饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，以满足能量需求和恢复。2. 饮食调整：- 依据个人的练习强度和能量消耗，合理搭配饮食。

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