高三学生为了考好,争取第一,在食物方面应该多吃什么

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吃够主食，保证大脑能源的充足供给足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质适量脂肪，帮助增强记忆力营养全面，饮食均衡考试期间的四款营养补汤，即美味又营养。枸杞冬瓜鲜将去皮冬瓜、净肉、用刀切成片或条，放入开水锅中飞熟起锅。

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盛开在阳光里的女子∝

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午餐作为一日之中的主餐，应提供充足的能量与营养素。重点摄入肉类、鸡蛋、豆腐等，以补充午后学习与考试所需的能量与营养储备。避免暴饮暴食，以防加重胃肠负担。午餐应保证足够的营养摄入，避免过饱，以免影响大脑的灵敏度。

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予你承歡

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鱼类鱼类里有人体需要的脂肪酸，脂肪酸不仅健脑，还能营养神经，增强大脑的记忆力，学生每周吃一两次鱼类，对身体有益。牛奶牛奶应该是高考的学生每天必喝的食品，牛奶里有氨基酸、蛋白质和钙质，可以增强体质，营养大脑，而且易于被人体消化吸收，每天一杯牛奶，使孩子更强壮。

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少君倾酒

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高考期间饮食应注重膳食的多样化，以保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。摄入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好，粮谷类食物中富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。保证优质蛋白质的摄入。

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烟花不堪剪，

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高三学生补脑吃什么核桃核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。鹌鹑蛋鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。

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情定今生

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高考前的学生应该注重饮食健康，以确保身体和心理状态良好。以下是一些建议，包括高考状元们的饮食搭配和考前保健经验：早餐要营养均衡，可以选择牛奶、鸡蛋、豆浆等富含蛋白质和钙质的食品。这样的食物有助于保持精力充沛。午餐应以新鲜的蔬菜和肉类为主，以确保维生素和矿物质的摄入。

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