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养一只月亮
首页 > 高考冲刺 > 高考临近怎样安排考生的饮食?

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萧古悠悠

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在高考期间,考生的饮食安排也需要注意时间。早餐应富含优质蛋白质,如肉、蛋、奶等,同时摄入适量的碳水化合物,如全麦面包、包子、馒头等。午餐应摄入充足热量和营养素,包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等,满足下午的营养需求,但不宜过量进食,以免影响下午的精神状态。
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愛到絶朢是離開

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高考考生一日三餐食谱参考如下:早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。
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海未深

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主食适当吃些全谷物,可以提供丰富的维生素B矿物质和膳食纤维,比如燕麦、糙米等。
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一江圆月

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清淡饮食贯始终。高考前得这段时间,对于湛江地区来说,进入暑湿季节,天气炎热,闷热难耐,每年都有不少考生出现中暑现象,所以解暑祛湿的清淡饮食应是这段时间的主调。尽量少吃脂肪含量高且容易胀气的食物。
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