高考冲刺一日三餐究竟应该怎么安排

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高考冲刺一日三餐究竟应该怎么安排
1分钟前发布 -【高考冲刺一日三餐究竟应该怎么安排】https://www.gaokaocn.cn 01月18日讯: 最好早点吃晚饭。如果你晚一点吃晚餐,有的人会吃零食来满足他们的饥饿,这会影响晚餐的摄入量,并可能导致营养不均衡。此外,如果有的人有晚上复习功课的习惯,他们可以在睡觉前吃饭,但是记住不要吃太多,仅仅几块饼干和一杯牛奶就能帮助补充能量和促进孩子的睡眠。
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遗忘的心境

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早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。午餐起着承上启下的作用,要吃饱。午餐晚餐的食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质,还含有丰富的矿物质和维生素。
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泡沫

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不要熬夜。千万不要熬夜,高考前3-4天就要保证在夜间十一点之前睡觉了,这样有助于劳累的大脑皮层能够休息恢复,同时通过睡眠获得修养生息,让第二天的精神状态更佳。如果熬夜则第二天没精神,哈气连天思维也跟不上,得不偿失。利用早上起床时间。
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