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你不行啊没我菜
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不可壹世

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减脂餐食谱一日三餐
1分钟前发布 -【减脂餐食谱一日三餐】https://www.gaokaocn.cn 01月18日讯: 1. 早餐:搭配水果、牛奶、麦片,加上水煮鸡蛋和生菜,营养均衡且丰富。2. 加餐:上午加餐可选择一个水煮蛋搭配一杯酸奶,既补充蛋白质,又提供益生菌,有助于消化。3. 午餐:主餐包含一碗米饭、一份清蒸鱼肉和清蒸茄子,既提供能量,又摄入优质蛋白和膳食纤维。
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毙命

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下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱,以及一日三餐的减脂餐食谱,希望对你有帮助。
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尝尽温柔

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早餐:一碗红薯大米粥,一个咸鸭蛋。午餐:燕麦片粥。锅上火后,再倒入适量的水,接着放入燕麦片,烧开后改用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。晚餐:一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉,仍然不可以加沙拉酱。07 【星期日】早餐:蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头。午餐:丝瓜炖豆腐。
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生性高冷

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星期一 早餐:酸奶、葡萄干、全麦面包。午餐:芹菜粥。晚餐:生菜沙拉或水煮菜。星期二 早餐:豆浆、全麦面包、鸡蛋。午餐:番茄豆腐豆芽汤。晚餐:生菜沙拉或水煮菜。星期三 早餐:牛奶、花卷、苹果。午餐:熘鱼片。晚餐:生菜沙拉或水煮菜。星期四 早餐:黑米红豆粥、鸡蛋、凉拌萝卜丝。
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