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青葱岁月
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泛泛之交

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高考毕业季,适合女生在家减脂的食物有哪些?
1分钟前发布 -【高考毕业季,适合女生在家减脂的食物有哪些?】https://www.gaokaocn.cn 12月18日讯: 1. 土豆粉:土豆粉的升糖指数(GI)为13,较低,能带来较强的饱腹感,而且几乎不含蛋白质和脂肪。然而,其营养价值不高,不宜频繁食用。2. 米麸:米麸的GI为19,碳水化合物含量较低,适合减脂和减轻体重,同时也有助于改善睡眠质量,促进肠道蠕动。
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握不住的他和沙

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1.黑咖啡 黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代谢、清肠和提神醒脑。2.牛油果 含有不饱和脂肪酸可帮助瘦腰。含有丰富的维生素VB族。3.奇亚籽 天然omega 3有助于减脂有丰富的纤维素,饱腹感强吸水超强,一泡就粘稠。4.黑豆 大豆蛋白减脂但不掉肌肉,含有花青素可助瘦腰,膳食纤维丰富,有很强饱腹感。
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情多长

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1. 燕麦粥:燕麦含有丰富的营养物质,例如膳食纤维、维生素和矿物质等,不仅有助于降低血糖、胆固醇和血压,还能提高饱腹感。将燕麦加水煮熟,配以适量的牛奶和蜂蜜即可。如果想增加口感,还可以加入水果、坚果或者肉桂等。
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拯救胡萝卜计划

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土豆粉 土豆粉GI=13,升糖慢,饱腹感强。蛋白质和脂肪含量都为0,但营养价值低,不适合经常吃。米麸 米麸GI=19,碳水含量低,可帮助减脂减重,改善睡眠质量,促进胃肠蠕动。玉米 玉米GI=42,玉米维生素含量非常高,丰富的膳食纤维有利于控制血糖。但注意不要选择糯玉米。
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