2022高考饮食吃什么好_高考考生三餐食谱

封刀战魔

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主食：稀饭、燕麦片、馒头等易消化、能提供能量的食物。蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为大脑和肌肉提供必需的氨基酸。蔬菜水果：苹果、香蕉、西红柿等，补充维生素和矿物质。午餐：营养均衡，补充能量和营养主食：米饭、面条、馒头，提供充足的碳水化合物。肉类：鱼、虾、鸡肉等，补充蛋白质和脂肪。

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陪你冲浪

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高考一百天誓师，大家聚集在一起，握紧自己的拳头宣誓，惜时如金，奋力拼搏。于是一刻也不敢懈怠，排队的时候，吃饭的时候，课间休息的时候甚至于上厕所的时间都被安排的满满当当。一抽屉的试卷常换常新，短短五十天大大小小的考试差不多就有五十场，好像度日如年又好像度年如日。

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孤独ex不败

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就别提别人家的孩子了，把自己的饭做好，照顾好孩子的一日三餐，每天高高兴兴的，是最正确的方法。3.多倾听，巧帮助。跟孩子交流的时候，一定多让孩子说，自己只听就可以了，多倾听，多设身处地的为孩子着想，理解孩子，孩子才会愿意跟家长说，而孩子跟家长交流的过程，也是他疏导不良情绪的过程。

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夕阳づ

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中考食谱及做法1：金枪鱼三明治做法：莴笋洗净晾干，甜玉米仁用厨房纸浸泡，略切。金枪鱼罐头沥干水分，压碎一些，与甜玉米粒和沙拉酱拌匀。吐司切片，铺上一片生菜，铺上金枪鱼玉米沙拉，盖上一片吐司，然后再生蔬菜，金枪鱼，吐司。黑麦吐司很适合咸味，可以用全麦吐司代替。

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倚楼听风雨

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三餐不宜仅喝粥，虽然粥有益但需均衡饮食。喝粥时，建议配以肉类或点心以补充能量。冰粥不宜常食，对体质寒凉、虚弱的老年人及儿童不利，易导致汗毛孔闭塞，影响代谢废物排除，影响肠胃功能。糖尿病患者应适量饮用粥，以免血糖波动过大。一般每次一小碗为宜。

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