高考期间饮食安排:高考早中晚三餐吃什么

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醉饮千山

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高考期间饮食安排:高考早中晚三餐吃什么
1分钟前发布 -【高考期间饮食安排:高考早中晚三餐吃什么】https://www.gaokaocn.cn 01月07日讯: 高考一日三餐可以参照以下食谱搭配:早餐:杂粮馒头、酸奶、苹果;午餐:肉丝炒莴苣、米饭、西红柿鸡蛋汤;晚餐:绿豆粥、清炒西兰花、黄瓜木耳。早餐:鲜肉小包、牛奶、圣女果;午餐:米饭、排骨冬瓜汤、肉末茄子;晚餐:杂粮粥、海米菜叶汤、焖茄子。
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北辰久凌

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早餐:牛奶、三明治、鸡蛋;午餐:红豆饭、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;晚餐:三鲜馅饺子、凉拌黄瓜。早餐:牛奶、全麦面包、苹果;午餐:米饭、红烧鱼、清炒上海青、紫菜虾皮汤;晚餐:冬瓜玉米排骨汤、米饭、山药炒木耳。
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火雨冰风

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高考期间,要营养均衡、荤素搭配,也要注意烹调方法。提倡高蛋白、高维生素、适量高糖、多膳食纤维素、低脂饮食,有肉、有菜、有杂粮,荤素搭配。烹调方法更要注意,尽量采取清蒸、炖煮、清汤、清炒、白灼、红烧、扒焖等相对清淡口的热菜烹调方式,尽量不采用炸、煎、熘、爆炒等相对油腻的烹饪方法。
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