第一章 用心感受世间的美丽 人生是一种选择，生命是一种体验，生存是一种智慧，生活是一种平淡，感恩是一种品德。
心灵深呼吸，不仅仅是一个简单的动作，而是一种生活态度的体现。它教会我们在繁忙与喧嚣中寻找一片宁静，用纯净的心灵去感受世界的美好。在心灵的深度清洁与呼吸之间，我们能够找到内心的平静与和谐，让生活充满意义与色彩。让我们在繁忙与喧嚣中，为自己留出一片心灵的空间，定期进行心灵的深呼吸。
当冲动时，佛学智慧教我们深呼吸，保持冷静，思考行动的后果。当紧张不安时，记得以平静的心态面对，学会放松自己，找到内心的宁静。面对虚荣心过强，可以学习放下物质的追求，关注内心的富足和平和。心情失落时，不妨放下执着，通过冥想、散步等方法找回内心的平衡。
“深呼吸，想象所有那些无谓的紧张都从你的身心中抽离。回忆一下你最后一次笑的时候，或者是被人爱被人欣赏的经历。上述情况越清晰，就越有可能控制和释放身心压力。这种“自我催眠”一天做几次，让大脑自动释放减压肽和激素。理解压力控制压力的最好方法之一就是理解它。
此时，只需闭上眼睛，深呼吸，让心灵得到一次彻底的放松与净化。觉得欠你在人际关系中，我们常会感受到一种无形的压力，觉得对他人有所亏欠。这种感觉可能是由于对他人付出的感激之情，或者是对自己未能完全回报对方的愧疚。学会表达感激与理解他人，是我们与人相处中不可或缺的一课。
正因为过去的那些痛，才使我走上身心灵的道路，首先学习身心灵自我治愈、自我恢复的过程；然后又开始学习自我成长和自我发展的过程。逐渐的，我的自我意识和潜意识方面发生了转变。我变得很有灵感。我变得更加积极和乐观。 《新世界》- P224页：“觉醒过程的开始要依赖恩典的行动。
幸福来自心灵 1．心的不同层面 心既是痛苦的源泉，也是快乐的源泉。想要过得幸福，必须建设健康的心灵。我想大家应该有这样的体会，当内心贪婪、仇恨、焦虑、恐惧、嫉妒、自私等负面心理产生活动时，不仅会使心痛苦纠结，甚至会使身体产生不良反应。只要这些心理得不到解决，问题将接踵而至，永无宁日。
幸福是来自于内心。但是不以物喜不以己悲的精神境界是很高的，平常的人都做不到。这就导致了大多数人，他们的幸福感与外界、物质世界息息相关了。比如来自于金钱、地位、名誉等等。但是唯有内心的幸福感才是持久的，安宁的，也是我们一直在追求的。
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。深呼吸法 深深的呼吸数次，可以缓解压力。
首先，调整心态是关键。将注意力从紧张的情绪中转移，转而关注于积极、愉快的事物，提升自信，增强心理韧性，保持情绪稳定。其次，参与有意义的活动有助于放松。听音乐、看电影、阅读等，都是适合的选择，它们能帮助释放紧张，减轻焦虑。适度运动也是缓解紧张的好方式。
找朋友或家人聊天，分散注意力。与其他人相处可以帮助你放松并减轻压力。进行一些运动，如散步或瑜伽。运动可以帮助身体产生有益的化学物质，并提高心情和精神状态。做一些放松的活动，如听音乐、冥想或看书。这些活动可以帮助你放松身心，并减轻紧张感。
—2段为第一部分，写童年时听父亲吹箫，有了对音乐的初步认识：音乐“渗透了你的生命”，“是接通心灵与遥远世界的通道”。3—8段为第二部分，写后来跟父亲学吹笙，认识了许多乐理（如音调与呼吸的关系、节奏与感情的关系、不同乐器有不同的吹奏特点），体悟到演奏音乐需要精神的虔诚（仪式感）。
“心灵的呼吸”主旨是音乐作为接通心灵和遥远世界的通道，是让心灵能呼吸的气管，即音乐能够唤起人们内心深处的情感和感受，并帮助人们超脱现实烦恼。
感受生命的呼吸和成长，寻求知识，寻找爱，探求内心的柔软与怜悯。希望彼此相伴。容得下生命的不完美，也经得起世事的颠簸。
心灵深呼吸，不仅仅是一个简单的动作，而是一种生活态度的体现。它教会我们在繁忙与喧嚣中寻找一片宁静，用纯净的心灵去感受世界的美好。在心灵的深度清洁与呼吸之间，我们能够找到内心的平静与和谐，让生活充满意义与色彩。让我们在繁忙与喧嚣中，为自己留出一片心灵的空间，定期进行心灵的深呼吸。
第一章 用心感受世间的美丽 人生是一种选择，生命是一种体验，生存是一种智慧，生活是一种平淡，感恩是一种品德。
心灵深呼吸，不仅仅是一个简单的动作，而是一种生活态度的体现。它教会我们在繁忙与喧嚣中寻找一片宁静，用纯净的心灵去感受世界的美好。在心灵的深度清洁与呼吸之间，我们能够找到内心的平静与和谐，让生活充满意义与色彩。让我们在繁忙与喧嚣中，为自己留出一片心灵的空间，定期进行心灵的深呼吸。
当冲动时，佛学智慧教我们深呼吸，保持冷静，思考行动的后果。当紧张不安时，记得以平静的心态面对，学会放松自己，找到内心的宁静。面对虚荣心过强，可以学习放下物质的追求，关注内心的富足和平和。心情失落时，不妨放下执着，通过冥想、散步等方法找回内心的平衡。
“深呼吸，想象所有那些无谓的紧张都从你的身心中抽离。回忆一下你最后一次笑的时候，或者是被人爱被人欣赏的经历。上述情况越清晰，就越有可能控制和释放身心压力。这种“自我催眠”一天做几次，让大脑自动释放减压肽和激素。理解压力控制压力的最好方法之一就是理解它。
此时，只需闭上眼睛，深呼吸，让心灵得到一次彻底的放松与净化。觉得欠你在人际关系中，我们常会感受到一种无形的压力，觉得对他人有所亏欠。这种感觉可能是由于对他人付出的感激之情，或者是对自己未能完全回报对方的愧疚。学会表达感激与理解他人，是我们与人相处中不可或缺的一课。
