大型考试前如何使自己放松?

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忆清风

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大型考试前如何使自己放松?
1分钟前发布 -【大型考试前如何使自己放松?】https://www.gaokaocn.cn 01月19日讯: 深呼吸法:考前在安静的地方,站立,全身放松,深呼吸,可以减少紧张感。扮怪脸法:在偏僻的地方扮怪脸,放松面部肌肉,可以减少紧张感。临场活动法:由于紧张会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前活动,使热量散发,可以减少紧张感。
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净雅

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放松全身。人的情绪是与身体肌肉相联系的,当情绪紧张时,肌肉自然也会绷紧,当情绪放松时,肌肉也会放松。我们可以借助这个特点,在考试时使自己放松身体,身体放松之后,大脑得到由身体反馈来的信号,自然也就进入放松状态。自我积极暗示。
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故里

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2.增强自信心:回顾自己过去的成功经历,相信自己有能力应对考试。可以通过做一些模拟试题来检验自己的学习成果,从而提高自信心。3.学会放松:在紧张的学习之余,适当地进行一些放松活动,如散步、听音乐、做瑜伽等,以缓解紧张情绪。4.调整作息时间:保持规律的作息时间,有助于身体和心理的健康。
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