大型考试前如何使自己放松?

忆清风

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深呼吸法：考前在安静的地方，站立，全身放松，深呼吸，可以减少紧张感。扮怪脸法：在偏僻的地方扮怪脸，放松面部肌肉，可以减少紧张感。临场活动法：由于紧张会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前活动，使热量散发，可以减少紧张感。

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净雅

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放松全身。人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态。自我积极暗示。

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故里

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2.增强自信心：回顾自己过去的成功经历，相信自己有能力应对考试。可以通过做一些模拟试题来检验自己的学习成果，从而提高自信心。3.学会放松：在紧张的学习之余，适当地进行一些放松活动，如散步、听音乐、做瑜伽等，以缓解紧张情绪。4.调整作息时间：保持规律的作息时间，有助于身体和心理的健康。

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