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寂寞其实是一种无奈
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宝蓝妖精

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急求高考体育最后三个月训练计划
1分钟前发布 -【急求高考体育最后三个月训练计划】https://www.gaokaocn.cn 01月31日讯: 高考体育最后两个月训练制定的2000字指导思路如下:制定合理的训练计划:制定每周的训练计划,包括训练项目、时间和强度,确保训练的连续性和系统性;根据自己的实际情况,合理安排每天的训练内容,注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升;针对自己的弱项进行重点训练,提高短板,以达到整体水平的提升。
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星上软

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条件允许的话建议你用杠铃锻炼上肢力量,多用实心球巩固铅球的动作,如果没有杠铃可以做俯卧撑,做击掌俯卧撑可以增强爆发力,立定跳远和100米都是爆发力的体现,100米训练就是步长、频率,和腿部力量,立定跳远大腿力量。
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烟花易冷。

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在这一个月内,每天早晨要完成一个长距离的越野跑,速度不能太慢,这样能够提升你的体力、耐力;早晨多做一些素质练习,跳跃、蛙跳、摆臂等练习,下午做强度大的练习。
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