面对高考这场人生的大战役,高考冲刺期考生怎样科学饮食?

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微笑太甜

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面对高考这场人生的大战役,高考冲刺期考生怎样科学饮食?
1分钟前发布 -【面对高考这场人生的大战役,高考冲刺期考生怎样科学饮食?】https://www.gaokaocn.cn 01月14日讯: 注意清淡饮食,足量饮水随着考试的临近,天气也逐渐变热,加上考生生活节奏快、压力大,考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感,降低人们的食欲,影响其他食物的摄入量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致分布到大脑的血液相应减少,影响大脑的工作效率。
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十里温柔

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合理安排饮食结构,荤素搭配是首要原则。避免营养过剩和搭配不合理导致的消化不良问题。家长应警惕,过于丰富的食物,尤其是高蛋白的食品,可能会增加消化系统负担,影响大脑供血。因此,正确的做法是确保荤素搭配均衡,每餐应包含适量的主食,女性每餐至少摄入75克,男性则需150克以上。
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1.保证充足的睡眠 要想在考试中保持良好的状态,充足的睡眠是必不可少的。在考前一个月,要让身体适应早睡早起并保持规律,每天至少保证7小时的睡眠时间。2.健康饮食 在高考前一个月内,要注意饮食的搭配,多吃蔬菜和水果,注意营养均衡。
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