健身后多久喝牛奶最好(健身后多久喝牛奶最好？)

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健身后多久喝牛奶最好？在健身后，人体需要补充蛋白质和钙质来帮助肌肉恢复和骨骼健康。牛奶是一种富含优质蛋白质和钙的饮品，因此，健身后适量饮用牛奶是非常有益的。一般来说，健身后1-2小时内喝牛奶是最佳的。这是因为在这个时间段内，人体的消化吸收能力较强，能够更好地吸收牛奶中的营养成分。此外，这个时间段也是肌肉恢复的关键时期，牛奶中的蛋白质可以帮助肌肉修复和增长。然而，需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，因此在选择饮用牛奶的时间和方法时，应根据个人情况进行调整。例如，如果你有乳糖不耐症或对牛奶过敏，可以选择其他适合的饮品来补充营养。同时，过量饮用牛奶可能会导致消化不良等问题，因此应适量饮用。

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