健身多久体脂开始变化(健身多久体脂开始变化？)

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健身多久体脂开始变化取决于多种因素，包括你的起始体脂百分比、你的目标体脂百分比、你的锻炼强度和频率、以及你的饮食。一般来说，如果你的目标是减少体脂，那么可能需要几个月的时间才能看到明显的变化。这是因为减脂是一个渐进的过程，需要持续的努力和耐心。然而，如果你的目标是增加肌肉质量，那么可能需要更长的时间。因为增肌通常需要更多的卡路里摄入来支持肌肉生长，所以这个过程可能会比减脂慢一些。总的来说，每个人的身体都是独特的，所以最好的做法是设定一个实际可行的目标，并根据自己的进度进行调整。同时，确保你的饮食和锻炼计划是全面的，包括足够的蛋白质摄入、适当的碳水化合物摄入以及充足的休息时间。

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