哪些杂粮有减肥的效果(哪些杂粮有助于减肥？)

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杂粮，如燕麦、糙米、藜麦、荞麦等，含有丰富的膳食纤维和营养成分，有助于增加饱腹感，减少热量摄入，从而起到减肥的效果。此外，杂粮中的复合碳水化合物释放能量较慢，有助于控制血糖水平，避免因饥饿感而导致的暴饮暴食。因此，适量食用杂粮是减肥的好选择。

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