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仰卧瑜伽砖怎么垫的(仰卧瑜伽砖的正确垫放方法是什么?)
仰卧瑜伽砖垫在练习时,应该放置在身体下方,以支撑整个背部和臀部。以下是一些建议: 选择一块适合的瑜伽砖,确保其大小适中,能够舒适地放在你的大腿之间。 将瑜伽砖平放在地板上,确保它不会滑动或滚动。 将瑜伽砖放在身体下方,使其与地面保持一定距离,以便你可以轻松地调整姿势。 确保瑜伽砖的高度适中,使你能够在躺下时轻松地接触到它。 如果你需要额外的支持,可以在瑜伽砖上放置一个枕头或毯子,以增加舒适度。 在开始练习之前,确保你已经做好了热身运动,以避免受伤。 在练习过程中,保持呼吸平稳,专注于每个姿势的持续时间和感觉。 练习结束后,记得慢慢站起来,避免突然起身导致的不适。

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