骨折能吃什么菜谱和水果(骨折康复期间，应如何选择合适的菜谱和水果？)

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骨折后的饮食应该以促进骨骼愈合和增强身体抵抗力为主。以下是一些适合骨折患者食用的菜谱和水果：菜谱：高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐等，有助于修复受损的骨骼组织。高钙食物：如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等，有助于补充钙质，促进骨骼生长和愈合。富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、蘑菇等，有助于促进钙的吸收和利用。富含抗氧化物质的食物：如蓝莓、草莓、猕猴桃等，有助于减轻氧化应激，促进伤口愈合。富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、番茄等，有助于提高免疫力，促进伤口愈合。富含膳食纤维的食物：如燕麦、全麦面包、蔬菜等，有助于预防便秘，减轻肠道负担。富含OMEGA-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、亚麻籽油、核桃等，有助于减轻炎症反应，促进伤口愈合。避免刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒精等，以免刺激胃肠道，影响伤口愈合。水果：橙子：富含维生素C，有助于提高免疫力，促进伤口愈合。苹果：富含纤维和维生素C，有助于预防便秘，减轻肠道负担。香蕉：富含钾，有助于维持电解质平衡，促进肌肉收缩和恢复。葡萄柚：富含维生素C和抗氧化物质，有助于减轻氧化应激，促进伤口愈合。樱桃：富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，促进伤口愈合。草莓：富含抗氧化物质和维生素C，有助于减轻炎症反应，促进伤口愈合。猕猴桃：富含维生素C和膳食纤维，有助于预防便秘，减轻肠道负担。菠萝：富含维生素C和消化酶，有助于促进消化吸收，减轻胃肠负担。西瓜：富含水分和维生素C，有助于补充体液，促进伤口愈合。芒果：富含维生素A和C，有助于提高免疫力，促进伤口愈合。

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