高考前怎么调节

雨中漫步

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高考前我们要做好充分的备考，这个对于我们每位考生来说很重要，特别是心理。不能有不良的情绪，这个可能影响考生自己的考试结果。在备考期间，能参加体育活动的最好，这样可以调节我们的生活状态，增加我们身体的抵抗力，到了高考，不管天气怎样，我们都不怕。最重要的就是心理调节。

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锄禾当午

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保证良好心态：考试前期，要调节好自己的心态，给自我心理暗示，让心情保持愉快，比如做题累了可以听几首音乐，懂得适当的放松。合理安排时间：在奋战的最后关头，千万不能再每天熬夜，影响白天的精神和学习效率，最好保证7个小时充足的休息时间。

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深得溅

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高考前调节紧张心情，以下方法可助一臂之力：首先，深呼吸。这能缓解情绪，放松身体，减轻紧张感。其次，运动。适量运动可释放身体压力，提升精神状态。再者，放松身心。尝试冥想、瑜伽或听音乐，让自己置身于平静之中。充足睡眠也至关重要。保证睡眠时间，让身体得到充分休息。

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沙啷嘿哟

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自我激励法积极的心理暗示能引导我们产生积极动机，缓解压力。在感到紧张时，给自己加油打气，这种鼓励可以消除心理压力。合理宣泄法高考前压力过大时，可以通过运动等方式适当发泄。运动有助于调节心态，减轻压力。考前食疗法高考期间，考生需要更多营养。牛奶能促进睡眠，番茄和柑橘能缓解压力。

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接近

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可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。深呼吸法深深的呼吸数次，可以缓解压力。

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鱼芗

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高考前状态调整之策考试前，要懂得调节情绪，将其调整至最佳状态。以平常心面对考试，充分发挥自身潜力即为成功。心态如何影响着复习与考试的发挥。自信是关键，有序组织复习，扎实做好考前准备。自我反思可缓解担忧。积极自我暗示能增强信心，减少烦恼。

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