中考高考即将来临,怎么安排考试期间的饮食

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碧空云断
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持久清新

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中考高考即将来临,怎么安排考试期间的饮食
1分钟前发布 -【中考高考即将来临,怎么安排考试期间的饮食】https://www.gaokaocn.cn 01月18日讯: 以下是一些建议:1.保持饮食规律:高考期间,考生要保持一日三餐的规律,尽量与平时保持一致。早餐、午餐和晚餐的时间要固定,不要因为考试而改变。2.注意食品卫生:考试期间,考生要避免吃凉拌菜和海鲜,尽量不要在外面饭店吃饭。保持食物的新鲜、干净,避免食物中毒等情况。
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恰好心动

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中考高考通常在六七月间,此期间天气炎热,备考压力大。合理的饮食安排有助于缓解紧张情绪,保持最佳状态迎接考试。考生应补充水分,饮食以清淡易消化为主,健康熟悉的食物最利于放松心情。考生胃肠的排空能力较弱,少食多餐有助于减轻紧张与疲劳,减轻胃肠压力。
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煎饼果果子

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考试期间,最好的解暑办法就是喝白开水、绿豆汤、山楂水、银耳莲子汤等。海鲜、凉菜要少吃。生食水产品(如生蚝)及凉菜、沙拉等食物在加工过程中没有经过高温,一旦加工操作不慎或保存条件不当,很容易滋生细菌,造成食物中毒。因此,为谨慎起见,考生在中高考期间应避免食用这些高风险食物。
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牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。鸡蛋。
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思念白云

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考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。
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