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这谎狠扯
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所爱隔山海

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高考实心球该怎么练最有效果?
1分钟前发布 -【高考实心球该怎么练最有效果?】https://www.gaokaocn.cn 01月31日讯: 投掷实心球时,实心球应飞越横绳,由各小组体育骨干指挥(指挥者参与练习),统一口令进行投掷,强调注意安全,上面组织教学适应于基本掌握技术动作,但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘,出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习,学生练习时,教师检查各组并及时纠正动作错误。
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美的惊动了如来佛

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跪抛实心球练习,学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习,要求身体积极向前扑,体会腰腹发力的动作。徒手完整练习,完整动作熟练之后,可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠,拉扯皮筋进行完整动作练习。持排球等替代物进行完整动作练习,作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。
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蔷薇仙子

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握球手势:拇指与食指相碰,成“黑桃”状握球,使靠近身体一侧的球面被手掌包裹,正向投掷方向的球面亮出,掌心不碰球,用掌根和手指紧握实心球。双脚前后开列成弓步,距离适中,双手握球自然下垂,弯腰低头使球停留在膝盖前侧 身体上抬至后仰,全身舒展拉伸,使球在身体后面,前脚在身体前面。
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流星的眼淚

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仰卧起坐使劲练吧,弄个有点重量的沙袋,或者哑铃,每天就像抛实心球似的 那么上下锻炼。或者拿哑铃锻炼你的大臂肌肉,每天多加锻炼,分组练习,分个三组四组的,一组做个几十个,中间小休息一下,或者左右轮着来。每组练习用较快速度完成。
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药酒萌

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4. 左右手交替抓实心球练习,练习学生手指手掌的力量。常见错误及纠正 (一)出手点过低 1. 原因;手臂大小臂之间折叠,出手角度有问题。主动发力时登地送髋的向前性不够。腰腹预摆发力的时候,没有达到拉反弓的效果,2. 纠正方法;多做完整徒手练习,大小臂之间投掷时不要折叠。
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