高考冲刺怎么不困

为了保证有好的精神状态，一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜。

每天中午的午休就至关重要。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，所以大家一定要保证午休，只有休息好了下午和晚上才会有精神。

利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟。

有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解，为了防止自己犯困，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。

人脑每天有四个活动高潮期：早晨起床后的两个小时，上午9―11点，下午3―5点，晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。

高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息（如睡眠）和动休息（如文体活动）。还要合理安排学习、进食、睡眠、娱乐、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

1. 按摩术：全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间是3分钟。全身放松，闭眼静心。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，时间是3分钟。
2. 拍打术：一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。需要说明的注意事项是：①拍打力量一定要小。②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好，时间是3分钟。
3. 吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切清新之气；用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻松而恬淡。只要方法得当，一般在1个月之内，可获神清气爽之效。
4. 观想术：站、坐、卧不拘，闭目遐想：青山绿水；明月青松；落英缤纷；长空飞雁。这4种良性意境，分别遐想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。

1. 调节酸碱平衡。当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性；长期酸性血液会使大脑神经功能退化。
2. 选择恢复精力和体力的食物。建议每天下午补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。
3. 平日多吃健脑食物。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂，增强记忆力全靠它，蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂，而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外，天麻、山药、人参也可在煲汤时选用，可增智力。
4. 喝茶也能减缓疲劳。为缓解疲劳，可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但不可太浓。

心情好，干什么都有精神。俗话说“磨刀不误砍柴工”，良好的状态是复习的关键，在紧张的复习阶段，一定不能因为身体原因影响了进度，调整好自己的状态，才能以最强的姿态迎战高考。

以上方法可以帮助你在高考冲刺阶段保持清醒和高效的学习状态。需要注意的是，每个人的情况不同，可能需要根据自身实际情况调整适合自己的方法。

‌在高考冲刺阶段保持清醒不犯困的方法包括以下几个方面‌：

1. ‌规律作息和保证睡眠‌：每天保证7-8小时的高质量睡眠，尽量在晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，形成固定的生物钟，使身体和大脑适应这样的节奏，白天就不容易犯困‌。

2. ‌合理饮食‌：三餐要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，避免吃过多高糖、高脂肪、高油的食物，以免导致血液黏稠，使人感到困倦‌。可以采用少食多餐的方式，在两餐之间适当吃一些坚果、水果等健康零食，补充能量。

3. ‌适度运动‌：课间休息时，到教室外走动一下，做一些简单的运动，如深呼吸、转动脖子、踮脚尖等，促进血液循环，提高大脑的供氧量，缓解身体的疲劳‌。每天安排30分钟左右的运动时间，如跑步、跳绳、打羽毛球等有氧运动，提高身体素质和精力。

4. ‌优化学习环境‌：保持空气流通，每节课间打开教室门窗通风换气，保持大脑清醒。选择靠窗、光线好、视野开阔的座位，避免因光线昏暗导致的困倦和注意力不集中‌。

5. ‌调整学习方法和目标激励‌：设定明确的学习目标和计划，当犯困时，想想自己的目标，提醒自己不能松懈，增强学习的动力和专注力‌。可以转换学习内容或方式，比如从做数学题转换为背诵英语单词，或者从看书改为听音频课程，让大脑保持新鲜感。

6. ‌使用提神物品‌：准备一些清凉油、风油精等醒脑物品，当感觉犯困时，将它们涂抹在太阳穴等部位，可以起到提神的作用‌。