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风流韵事

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【高考特辑】考前48小时如何“校准”生物钟?
1分钟前发布 -【【高考特辑】考前48小时如何“校准”生物钟?】https://www.gaokaocn.cn 12月18日讯: 日前,第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明教授建议:提前48小时“校准”生物钟。 戴光明说,考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后,生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态,但这种紧张状态下的生物钟与高考期间的节奏不相匹配,可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好,但白天考试期间状态反而不佳。
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我有一颗坚定不移的心

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1. 在高考前的备考阶段,学生不需要进行禁欲,但应该避免过度放纵自己。2. 适度的休息和娱乐对于保持良好的学习状态和精神状态是必要的。3. 学生应该保持规律的作息时间,确保充足的睡眠,以维持精力充沛。4. 合理饮食也是非常重要的,避免暴饮暴食或摄入过多油腻食物,以免影响身体健康和集中注意力。
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宛若颜倾

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第一步是把晚睡的习惯改掉,第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22:00以前入睡,第二天早上要在6:00~6:30左右起床。起床洗漱完毕后,活动一下身体,看几页复习资料,7:30左右再吃早餐。这样到9:00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。
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陌初寒上

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快速有效的调整生物钟的方法如下:根据自己的情况制定严格的生活作息时间,使自己起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对比较固定,逐步形成有利于高考的生理节律与心理节律。制定固定的适合自己情况又适合高考考试时间的作息,确保高考调节好生物钟。
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小女心仪公子

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白天上下午在相对应的考试时间段做题,以保持状态,睡觉和起床都保持正常作息,每天抽一个小时做身体锻炼。
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