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他与众生皆失
首页 > 高考冲刺 > 高三孩子快高考失眠睡不好怎么办?

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那爱情错的很透明≈

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高三孩子快高考失眠睡不好怎么办?
1分钟前发布 -【高三孩子快高考失眠睡不好怎么办?】https://www.gaokaocn.cn 12月19日讯: 适度体育锻炼。白天适量运动能促进夜晚睡眠。运动有助于释放紧张情绪,提高睡眠质量。建立规律作息。维持稳定的生物钟,确保睡眠习惯的养成。保持积极心态。接受竞争与得失的现实,避免因挫折而心理失衡,积极面对生活。培养入睡条件反射。
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阳光下的阴霾

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家长要学会倾听,这样可以帮孩子缓解焦虑,孩子在倾诉时也能更客观、理性地思考自己的困惑。当孩子逐渐冷静下来之后,会思考家长的态度和观点,从而更好地摆脱焦虑,让孩子有一个好的机会可以发泄压力。
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许诺余生

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睡前可以试试听听新闻或者舒缓的音乐,不要看其他节目或者挺比较容易影响情绪激动的音乐。晚饭不要吃太多,尤其是不要吃难以消化的和油腻以及容易胀气的,清淡一些最好。越是睡不着越不要想着“赶紧睡着”,这种心理暗示只会让你更睡不着。不要上床太早!比平时早个半小时就足够了。
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一醉方休

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高三考生因压力而失眠的情况颇为普遍,约占总数的百分之三十。以下方法可能有助于缓解这一困扰,仅供大家参考。首先,增加运动时间。高三学子往往将所有时间投入到学习中,甚至边吃饭、边如厕都在读书。然而,投入时间过多,反而可能降低学习效率。
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