高考复习阶段怎样调节心情,不受外界影响

渣男收割機

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1. 认识并接受紧张情绪首先，要认识到紧张是一种正常的情绪反应，尤其是在面临如此重要的考试时。接受自己的情绪，而不是试图压抑或否认它们。告诉自己，紧张是因为你在乎结果，它也可以转化为动力，推动你更加努力地复习和准备。2. 制定合理的复习计划制定一个切实可行的复习计划，并尽量遵守它。

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兔了个兔

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这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，不要做非常难或怪的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。过度紧张表现：一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。建议：这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。

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滑过脸颊

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比如：每走一步，就距离目标中的大学更近一步；奋力向前，才有更多选择的可能；这样激励，一方面是鼓励自己；另一方面也是在给自己加油打气。当心情状态调整好时，就开始专注于学习，并逐步攻坚学习难题，不被压力吓退。在我看来，高考遇到压力很正常，因为那是当下学生的常态。

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清尊素影

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适量的运动也是释放烦躁、抑郁、焦虑等情绪，缓解压力的有效途径之一。父母要鼓励考生根据自己的喜好和习惯参加适量的运动。父母可以抽出时间陪考生一起散步、跑步、打球、爬山或参加其他家庭活动，利用各种健康的方式宣泄压抑的情绪，缓解疲劳。

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七寻笑

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自己的内心出现了浮躁的心理，这是很正常的。因此想要摆脱环境的浮躁，我们可以通过以下几种方式：适当的放松自己，不要给自己施加太多的压力，这样对于自己而言，也没有任何的意义所在，而且还会影响到自己的发挥。和自己的朋友出去唱歌、玩耍，释放自己内心的压抑，让自己得到很好的释怀。

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