求高考生的营养食谱!

摘星不得月

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早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

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厌世而谋生

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高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。

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丿守丶护

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高考食谱大全一日三餐如下：早餐：红薯粥、鲜肉烧卖、一个煮玉米；午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤、米饭；晚餐：红烧带鱼、海带肉丝、青菜豆腐汤、米饭。早餐：牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿；午餐：凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭；晚餐：葱烧带鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭。

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撕扯我的靈魂

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高考期间一日三餐食谱如下：早餐一定要吃好多吃脂肪含量低，清淡些的食物。牛奶，鸡蛋，最好是荷包蛋：也可以准备些如银耳莲心红枣百合善，可以提高免疫力，有清凉，败火之效：再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。

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浅夏星空

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早餐：鸡蛋、煎饺、小米粥；中餐：香菇菜心、鲫鱼豆腐汤、米饭、糖醋里脊；晚餐：羊肉面片、肉末茄子。高考期间一日三餐食谱普通高等学校招生全国统一考试，简称“高考”，是中华人民共和国（不包括香港特别行政区、澳门特别行政区和台湾省）合格的高中毕业生或具有同等学力的考生参加的选拔性考试。

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凡尘落素

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10. 中餐：红烧牛肉搭配蔬菜煲，充足的蛋白质和微量元素，增强体力。11. 晚餐：柠檬鸡胸肉沙拉，清爽的口感，促进消化和休息。12. 点心：低脂鲑鱼沙拉或全麦饼干，健康选择，维持血糖稳定。这些食谱在高考三天期间提供了均衡的营养，确保考生在考试期间保持最佳状态。

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