高考当天吃什么食物最好

泆吢疯

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高考当天的主食应以谷类食物为主，副食一定要清淡，不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收利用；早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜。早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。豆类、瘦肉粥及面条。

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丑萌的人

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1. 红枣红枣是中华民族的传统食物，有滋补身体、补脾胃、益气血等作用。考试当天吃些红枣可以补充身体能量，缓解疲劳，也有助于增强记忆力和注意力。2. 蜂蜜蜂蜜具有滋润喉咙，缓解干咳的作用，而且还有助于补充身体能量。考试当天喝一杯柠檬蜂蜜水，可以帮助缓解紧张情绪，让心情更加平静。

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月夜之伤

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高考期间一日三餐食谱如下：早餐一定要吃好多吃脂肪含量低，清淡些的食物。牛奶，鸡蛋，最好是荷包蛋：也可以准备些如银耳莲心红枣百合善，可以提高免疫力，有清凉，败火之效：再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。

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弱鸡

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在高考当天，选择正确食物有助于缓解紧张焦虑。坚果类食物如核桃、杏仁、腰果富含镁和维生素B，能有效减轻紧张情绪。红枣富含维生素C和糖分，能提高体内能量和情绪，缓解压力。香蕉中钾和维生素B的含量丰富，对于缓解情绪和焦虑非常有帮助。低脂牛奶含有镁、钙和维生素B等成分，有助于缓解压力和调节情绪。

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琴动心弦

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早餐：光吃牛奶鸡蛋还不够。考试当天早餐要有主食，主食可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以，还可以配一点酸奶鸡蛋。如果说食欲好的可以配一点水果或蔬菜。食欲小的可以减少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。

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