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私念
首页 > 各地高考 > 从小体育极差的人,如何去提高自己的体育成绩?

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喵了个咪

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从小体育极差的人,如何去提高自己的体育成绩?
第二,爆发力训练。1,负重深蹲,蛙跳,跳楼梯,多少随你,总之能练到腿部肌肉的。也可以在跑步绑沙包。2,准备一个五十斤以上的杠铃,太重会伤人,适可而止,深蹲十次然后直线尽全力跑一百米,折回来时可以慢跑但不能停下。如此来回,适可而止。
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一恋倾城

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通过有针对性的练习,你将逐步改善腿部力量,进而提高跳跃成绩。值得注意的是,不论是跳绳还是跳楼梯,都需要持之以恒的态度。训练计划应根据个人实际情况灵活调整,切勿急于求成。在逐步适应与提高的过程中,切记要注重身体的休息与恢复,避免过度训练导致身体受损。
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朽烬

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说白了这事还是看自己。你要是愿意学了没人能拦住你。初中落下了不要紧高中能赶上来。我认识一个田径生高考英语考了120多分。体育特长生有这种心已经很不错了,如果你是篮球或者田径特长生,高考能达到二本线就能上个不错的大学。
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七月の雪

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再开始增加一些力量锻炼,慢慢把肌肉练起来。形成定期运动的习惯,每周4-6次运动,每次40分钟以上。
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記憶じ殘缺

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田径成绩需要平时多运动,跑跳投,这些相对比较枯燥,可以结合游戏或者喜欢的球类运动一起锻炼,每天适合自己的运动量,逐步增加。在学校抓紧下课,上厕所都要短跑,中午放学或晚自习下课去锻炼,上体育课要听体育老师安排,还要培养做事果断的性格,雷厉风行。
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