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最后20天,如何科学安排高考生饮食
1分钟前发布 -【最后20天,如何科学安排高考生饮食】https://www.gaokaocn.cn 01月10日讯: 高考最后20天时间,考生不要乱吃补品之类的东西,要充分保障优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中,所以,在考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物。
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煎饼果果子

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5.注意清淡饮食,足量饮水,随着考试的临近,天气也逐渐变热,加上考生生活节奏快、压力大,考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感,降低人们的食欲,影响其他食物的摄入量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致分布到大脑的血液相应减少,影响大脑的工作效率。
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早餐:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果(水果食品):夏橙或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。第二天 早餐:玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。
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